1、在经期的时候散散步，做一些舒缓的运动。
2、不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。
3、多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
4、适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
5、可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。
6、在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。
月经期后如何减肥
概述在我看来，每个人如果肥胖都是有原因的，而遗传只占了其中一小部分因素。重要的还是看我们平时日常生活中的做法…想要减肥必须找对方法。其中比较合理的就是在月经期后减肥，这也是很多人在用的真实高效的减肥方法。如何能加速减重呢？需要我们的运动频率尽量保持在每天1.5小时左右，而每星期呢要至少保持7个小时以上的运动量…这样才能事半
月经期间能减肥吗
概述女性每个月的月经时期，其实也是女性最虚弱的时候了。在月经期间，女性更应当要关爱自己，只有合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。而如果吃的食物不对，不仅会让经期不适加重，甚至还会让女性出现了水肿、头痛、腹痛等症状。这对于女性正常生活中也会带来了影响。那到底女性在月经期间能减肥吗？
月经期间减肥好吗
概述不少女性听说在月经这个特殊的阶段减肥的话效果比较明显。但是在这个阶段女性本身个人营养没有较好的吸收，并且会流失一些身体重要的元素。所以女性的身体状态是比较差的。有不少女性比较担忧在这个阶段减肥的话会影响身体状况。
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