减肥可以吃紫薯吗
紫薯吃一点就有很强的饱腹感，而且它的热量很低，比我们平时吃的主食都要低一些，而且是很好的低脂肪、低热能食品，所以吃紫薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
减肥吃紫薯有哪些好处
1、紫薯抗氧化
紫薯中含有抗氧化成分花青素，所以它的抗氧化能力还是很强的，如果经常吃紫薯的话，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。
2、紫薯促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可促进胃肠蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排除粪便中的有毒物质，保持大便通畅，改善消化道的环境，防止胃肠道疾病的发生。
3、紫薯防癌抗癌
紫薯富含硒和铁，这两者是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体的免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂和生长，预防癌病的发生。
4、紫薯保肝
紫薯可以保肝护肝。很多男士，经常喝酒抽烟，脾气容易急躁，这个时候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，调理健康的效果。
减肥晚餐吃什么好
晚餐不能忽略主食的摄入，你可以选择蒸土豆、八宝粥、玉米等复合碳水作为主食，大概是一小碗的分量；
蔬菜可以用选择高纤维的食材，白菜、西兰花、萝卜、蘑菇等，但一定要少盐少油，分量控制在一小盘（一手掌）左右；
蛋白质食物要选择低脂肪的，煎焖的瘦肉、牛肉就要少吃了，你可以选择豆制品、鸡蛋、或者一份蒸鱼，大概是一掌心的分量。
水果代餐，本身很多水果的糖分其实也不低，而营养并不均衡。长期以往，你身体缺少营养，缺乏活力，容易出现暴食。长期用水果代替晚餐的话，你一旦恢复饮食，体重很容易反弹回来
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