产后如何减肥快又有效

时间:2023-09-22 17:50:27 护肤 我要投稿

  产后如何减肥快又有效?产妇在妊娠期间,体内已积聚了2-3千克的脂肪,这是为产后哺乳劳累所准备的。不是吃的越多分泌乳汁也越多,乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮;吸吮越早,次数越多且有力,分泌的乳汁也越多。至于乳汁的成分,只要能保证一定的营养,受膳食的影响并不大。

  1、产后不需大补,这是保证分娩后正常体形的重要措施。

  2、自己哺乳:有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美,不愿意用自己的乳汁哺育婴儿,这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳,而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长,随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退,哺乳是有益的。同时,自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3千克的脂肪,减少皮下脂肪贮存,有效地防止肥胖。

  3、产后要早期起床活动:产后过24时即应起床活动,两周后就可以做一般家务劳动,做产后操,做仰卧起坐动作,头部和腿部同时,向上翘的动作,以增强腹肌的收缩力,促进调节新陈代谢,消耗体内过多的脂肪和糖分,当然就可以防止产后肥胖,保持身体的苗条。

【产后如何减肥快又有效】相关文章:

产后如何减肥瘦的快 产后散步最有效的减肥方法09-22

产后减肥食谱:产后如何减肥?产后吃什么减肥08-28

产后如何减肥09-22

澳大利妈妈产后减肥记 产后如何减肥08-29

产后如何做家务减肥 哪些家务减肥最有效果09-19

【合集】产后如何减肥09-22

产后该如何减肥09-08

产后如何运动减肥09-19

产后如何减肥塑型09-20

产后怎样减肥瘦得快?09-22