产后减肥的黄金时期有哪些?

时间:2023-09-23 07:17:46 护肤 我要投稿

  产后减肥需要因时而异,否则保证不但不能到达最佳减肥效果,还可能危及健康。

  1.坐月子

  此阶段女性刚分娩,体质虚弱,且需要哺育后代,急需加强营养,故不宜减肥。但也不建议食用过多高能量食物,以免体重过重,日后减肥困难。

  2.产后一个半月

  此时可以根据身体情况,考虑是否开始施行减肥方案。如身体状况良好,且无哺育宝宝之需要,则可以做一些轻度的运动来减肥,同时控制进食。

  3.产后2个月

  如健康状况允许,可在原有基础上,逐步加大运动量,同时吃的再少一些,有时避免食用高糖或高脂肪食物。女性如需哺乳,就要适当改善饮食,加强营养,但仍要避免摄入过多的热量。

  4.产后4个月

  如需要哺乳,女性可以适当的增加运动和减少进食;如不许哺乳,就几乎可以选择像生育前一样的方式减肥了。

  5.产后6个月

  此时为减肥黄金期,一旦错过将追悔莫及。无论妇女是否有哺乳需求,都应当积极减肥。如需哺乳,选择食物的原则是高营养低热量、量少质精,这样可以控制热量摄取。同时,可以选择多样的运动方式,如游泳、瑜伽等。

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