绝招1选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据
怎样减肥又快又健康这8个绝招帮你做到
绝招2用水果代替甜食
建议：大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。
绝招3先吃蔬菜
用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮6—7分熟即可。
绝招4海带有丰富纤维，解决便秘
建议：让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。
绝招5具有双倍蛋白质的醋
建议：用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。
绝招6利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣
建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
怎样减肥又快又健康这8个绝招帮你做到
绝招7面包要选择全麦的
建议：食用人工甘味的果酱。
绝招8多吃大豆食品
建议：富含蛋白质的大豆制品，是优良植物性蛋白质的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡！
【怎样减肥又快又健康这8个绝招帮你做到】相关文章：
冬季减肥做到这5件就够了09-09
产后怎样减肥瘦得快？09-22
做到这7点 减肥绝对不反弹09-18
怎样健康饮食减肥09-13
减肥不节食 常按这5穴帮你秒瘦09-09
减肥爱走捷径 这4个方法帮你快速瘦身09-02
春季怎样减肥？多吃这6种食物08-26
哺乳期妈妈健康减肥的5绝招09-21
走路可以减肥吗 这5个小要领帮你瘦的更快09-01
产后如何减肥快 三步骤帮你甩掉肥肉08-29