小胖子的减肥之路——少吃多动饿一饿

时间:2023-09-29 08:55:13 护肤 我要投稿

  如今的生活条件变好,家长生怕小宝宝吃不饱,每当小宝宝哭的时候有些家长就会以为宝宝饿了,然后给小宝宝喂食。殊不知,这种行为却为宝宝日后变肥胖埋下了炸弹。

  不过,并不是宝宝在任何时候喂食都会导致以后的肥胖。在宝宝成长的过程中有一个重要的时期,这个时期如果宝宝进食的食物形状小,进食速度有所控制,将会大大降低以后患肥胖的危险。

  婴儿不同于成人,成人有着很明确的意识,明白自己的所需所要,明白自己的情绪状况。可婴儿不同,婴儿啼哭有许许多多的原因,在一些家长看来啼哭这是饿的表现,于是乎会给婴儿喂食。此时的婴儿没有自我的意识,且有一定的行为反射,家长喂食就会吃,即使不饿也会张开嘴进行咀嚼。久而久之,在儿童的行为思想里只要情绪不佳就会反射性的想要吃东西,这也是导致儿童肥胖的罪魁祸首之一。

  正常儿童每餐吃到八九分饱即感满足,不再进食;肥胖儿童十分饱还不满足,通常要吃到十二分饱。郭锡熔说,父母应逐渐改变孩子的饱足感,首先减到十分饱,然后逐渐减至八九分饱,这样食量就减少了1/4至l/3。

  都说心急吃不了热豆腐,事事都是如此。一旦家长见到孩子患有肥胖症状,不要急于求成的一下子减掉孩子的饭量。正确的做到应是循序渐进的控制孩子的饭量,从一开始的吃饱饱的,到吃饱,再到吃七八分饱,如此下来,肥胖症定会有所好转。

  不少人觉得男孩吃饭猛如虎,女孩吃饭细如鼠。其实不尽然,对于肥胖的儿童来说,吃饭反而需要细如鼠,一口一口的吃,当饥饿感消失时放下碗筷歇一会,然后在进食,直至不在饿,通过这个方法逐步确定合理的饭量。

  如何治愈儿童肥胖的症状,父母的影响必不可少,为了防止孩子饿的时候会大量进食,应避免让孩子一人吃饭,同时控制孩子的饮食。

  此外,一个极大的误区大家应深刻注意到,胖的孩子也喜欢运动,只是他们相比其他小朋友不能很好的通过运动来展示自我,逐渐觉得运动无趣无用,导致最终运动与他们无缘。正确的鼓励肥胖儿童运动方法是:在他们运动的时候即使给予鼓励和表扬,并且注意言语上用词的时候,以不伤害他们的自尊心为妙。同时,组织一些具有比赛性质的活动,让他们得以在运动表现自我。

  相信通过上述的说法以及建议,小胖墩们减肥的日子指日可待啦!

【小胖子的减肥之路——少吃多动饿一饿】相关文章:

节食减肥当心饿成胖子09-06

减肥晚上饿了吃什么最好09-12

多吃多动才是最好的减肥方法09-15

饿了喝水可以减肥吗 喝水减肥的正确方法09-03

减肥总是饿 怎么控制食欲最好09-02

孕妇饿了宝宝是不是也饿?08-24

多吃蛋白质不易饿有助减肥09-19

饿了的幽默心情说说08-04

胖子运动减肥需注意 适合胖子减肥的方法09-09