1、吃五分饱
每天三到五餐饮食，但是每一餐都不能吃太多，五分饱就要停止饮食。
饮食中要尽量做到清淡饮食，不吃煎炸、油腻和含糖量高的食物。
虽然一天可以吃五餐，但是也要尽早结束晚餐。争取睡前四小时不吃任何食物。
这样的饮食习惯可以减少空腹感的发生，有抑制食欲和减少饮食量的作用。长期保持这个饮食习惯，可以预防暴食和过量饮食，利于减肥瘦身。
2、三餐两点饮食
每天按时吃三餐，最多吃八分饱。
三餐的饮食间隔可以吃喜欢的间点等。但是间点只能选择新鲜的水果和十粒左右的坚果。
吃间点的时间应该在上午十点和下午三点左右。
晚餐在下午十八点前结束，晚餐到睡前只能喝水不能吃任何食物。
这个饮食习惯可以及时的给身体补充食物。轻松地降低了饮食欲望，对防止暴食、控制饮食量有着非常大的帮助，有利于减肥瘦身和好身材的保持。
3、饿了就吃，下午三点以后不吃
下午三点以前，只要饿了就可以吃，但是每次的饮食都不能吃太饱，微微饱就要停止饮食。
吃的食物只能是低热量的食物，拒绝零食和油腻食物。
下午三点以后除了白水不能吃任何食物。
此外，还要养成早睡早起的习惯，避免睡前饥饿感的出现。
这个饮食习惯可以给肠胃留出充足的休息和消化时间，既能抑制脂肪生成，还能加快体内油脂和毒素的排出，瘦身效果显著。另外白天饿了就吃的习惯还能防止暴食和饮食过量的发生。
少食多餐减肥法不仅要多次饮食还要注意饮食量的控制，这样才能收获预期的效果。
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