苹果减肥的原理
1进食量变小,肠胃等消化器官得以休养,有助于消化系统逐渐调整到最佳状态。
2苹果能促进肠胃的蠕动,有利于排出体内的毒素、宿便和其他代谢废物。
3减少热量的摄入,加大脂肪的消耗。
4苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后更容易控制食欲,并且能提高对刺激性食物的控制力。
5苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,使人体的抵抗力和免疫力提高,同时对神经和内分泌功能具有促进作用,还有助于美容养颜。
6苹果含有独特的果酸,能促进体内新陈代谢,减少体内脂肪产生。
7苹果含有丰富的钾,而钾有助于消除水肿,并且有利尿功能。
8果胶和纤维素能够提高肠胃功能,预防便秘的发生。饭前喝杯苹果汁可以让你先产生饱足感,这样就能避免进食过量。
苹果,虽然可以达到美容,保健和减肥的效果,可是睡前吃苹果不仅不能起到上面的那些效果,相反对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处。
相关资料指出:吃水果的正确时间是饭前1小时,其理由为以下几点:
1 、水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10 。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
2 、水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
3 、基本上水果是在两餐之中吃比较好,饭后2小时,饭前1小时。在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅” 。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。
反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
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