哺乳期的妈妈本来喂奶就消耗热量，跳绳是可以的，但要注意运动过后清理干净汗液，要休息二十分钟左右才能给宝宝喂奶，不然就成热奶了对宝宝不利，喂奶的妈妈要合理饮食，注意营养保持奶水的质量。
运动是可以的。但尽量是在宝宝睡觉的时候做。中途可以不被宝宝打扰而影响减肥目的。但一定要在给孩子吃奶的时候把身体清洗干净。在有就是把自己的奶挤出一点。别让宝宝吃你刚运动完的第一口奶。以为人体运动可以加速代谢。母体也可以通过乳汁把体内的不干净体内垃圾给宝宝吃了
适当运动是可以的，但不能剧烈运动。10-20分钟总是可以的，慢一点就行了。也不要每天都跳。但是最好在草地上或是塑料跑道上或木地板，或是别的柔软一点的地方跳，这样不伤脑。不要在饭后立刻运动，对肠胃都有害的，晚上不要吃的过饱。
在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10-15公斤，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重"减肥"。在怀孕期间，由于孕激素等激素类物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长，松弛，以利于宝宝的分娩。宝宝出世后，这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态，适当的产后运动可以促进恢复。
但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态。
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