从怀孕到生产前，为了保证腹中胎儿的营养供给，孕妇每天要摄入大量的营养物质，有的人甚至因为增加3-50斤不等的体重，本想着生完娃身材就能恢复了，可谁知腹部堆积的赘肉却成了最令人头疼的问题。大肚子、变形的身材与之前纤细的身材差距巨大，于是，产后如何收腹？就成了产后妈妈最为关心的事情。
一、穿着产后专用收腹裤
很多产后妈妈都会碰到腹部松垮、赘肉增多的情况，一方面是因为孕期腹部皮肤被过度拉伸，皮肤纤维遭到破坏，一时间难以恢复；另一方面是因为孕期吃了太多的补品，造成脂肪堆积。刚生完宝宝后，腹部大量的赘肉，如果没有外力的支撑，很难恢复到正常状态。所以，妈妈产后需要穿上专用的收腹裤，辅助腹部组织的收紧。当然为了穿着舒适，最好选用柔软舒适、吸汗透气性好面料的收腹裤，这样能有效减少面料对皮肤的摩擦，妈妈穿上也会更舒服。
二、控制每日饮食摄入热量
因为分娩的过程消耗了很多的元气和体力，为了让身体的尽快恢复，不少妈妈会在产后大量进补各种营养食物，可以说几乎顿顿不离鱼肉。不过虽说产后饮食营养很重要，但是过度进补反而会让体内脂肪持续堆积，不仅达不到进补的目的，还会对腹部的恢复增加难度。所以，产后妈妈一定要遵循少食多餐阶段性进补的原则，而且饮食要尽量清淡，少吃一些油腻和高热量的食物。
三、坚持有规律的运动锻炼
即便做到了以上两点，想要腹部赘肉快速消失，运动锻炼仍然是少不了的，因为运动是消耗脂肪的最佳方式，进行持续的腹部和全身性运动，比如仰卧起坐运动，在这个过程中，几乎是全部依靠腰腹部的力量把上半身支撑起来，从而快速消耗腹部脂肪，不过在练习的时候，妈妈要注意正确呼吸，起来时呼气，下落时吸气，正确的呼吸指导，收腹效果更好。
产后收腹效果的最终成功，不能一昧求快，而在于长期坚持，毕竟腹部的走形也不是一下就形成的，它也是随着随着孕期时间增长一点点变化的，所以想要恢复原状，当然也需要时间和行动上的耐心，而且如果能在饮食和锻炼上做到自觉自律，你所得到的将是身材恢复和强身健体的双重收获。
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