你知道导致衰老的原因吗

时间:2023-10-26 16:13:02 护肤 我要投稿

  少吸烟

  吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌。35岁前戒烟相当于延寿8年,65岁戒烟仍可延寿2—4年。

  多喝水

  水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷,久之容易长皱纹,让人看起来更老。因此,每天必须强迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外,还可以多吃些含水分多的果蔬,如黄瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。

  少吃吃甜食

  糖分会加速身体各部位的老化,增加腰围,让糖尿病有可乘之机,还会让脸上长粉刺和皱纹。因此,要减少加工甜食的摄取,如蛋糕、甜点等,多吃水果。

  经常关心自己的体重

  体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险,也会让皮肤松懈,缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围,而不是一直处在减重、增重的循环中。

  别揉眼睛

  揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白,破坏皮肤弹性,引起毛细血管破裂,进而产生皱纹。如果眼睛疲劳,不妨用凉茶包敷一会,消除疲劳。

  别趴着睡

  长期趴着睡觉,无异于慢性毁容,挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤,失去再生能力,让人更显苍老。因此,最好侧卧睡,并选择丝绸材质的枕套。

  酗酒

  适度饮酒有益心脏健康,但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。建议每天饮酒量:白酒不超过110克,啤酒不超过340克。

  不休假

  慢性压力会催生许多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,还可能增加早亡风险。应该定期休假,给自己喘息的机会。

  心眼小

  包容和宽恕是一种美德,更是留住青春的法宝。

  缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加,皮质醇激素水平升高,进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。

  爱吃垃圾食品

  垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇,加速老化的步伐,肥胖的几率也大大增加。你该选择全麦食物,多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类,能帮助减少体内炎症,促进皮肤健康,减少皱纹。

  愁眉苦脸

  每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,

  爱熬夜

  美容觉虽是老生常谈,但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息,带来不可弥补的损害,因此,早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。

  女人衰老的3大表现

  颧骨突出:年轻时面部饱满,而随着年龄的增加,面颊部和眶下胶原蛋白和玻尿酸等流失,使得太阳穴处低平,相对地突出了颧骨。

  法令纹深陷:由于眼眶下方的组织流失,此处变得空虚,同时面部的皮肤变薄,皮下脂肪也会萎缩下垂,造成皮肤松弛和老化,形成皮肤表面上的凹陷,就会产生法令纹。

  脸形变方变胖:到了中年后,很多人觉得自己脸变“胖”了,因为瓜子脸变成了国字脸,因而她们总想着去吸脂、溶脂或瘦咬肌。事实的真相却是面部皮下组织的支撑力减弱,导致皮肤及深层软组织的大范围下移。

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