分娩后饮食得当有助延缓产后衰老

时间:2023-10-28 09:21:58 护肤 我要投稿

  人们总是说,养大了娃娃老了娘。孕产期间,女性需要耗费大量的精力气血,以换得宝宝的健康发育成长。因此妊娠期也被公认为女性衰老速度比较快的一个阶段。那么对于刚刚分娩生娃的产妇而言,怎么做才能拉住青春的尾巴,有效延缓肌肤衰老呢?孕产专员表示,产后新妈妈可以从饮食入手。

  一、摄入充足的钙

  哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

  二、多喝水

  比如产后比较初几天你常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱。皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗,还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

  三、适量补充盐份

  有人说新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

  四、重视饮食均衡

  从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡,因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的“大补”,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

  五、多吃含胶质的食物

  经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,有的妈妈如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

  六、少吃酸性食物

  哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。

  七、多吃豆类食物

  大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等,如果每天吃两餐含有大豆的食品,如豆腐、豆浆等,对乳房健康很有帮助。

  八、适量吃些坚果、核桃等食物

  坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等,在富含高品质蛋白的同时还含有大量的抗氧化剂——维生素E,摄八丰富的维生素E可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性。对增强身体免疫力很有帮助。

  所谓“民以食为天”,饮食不仅是生命之本,更是人体存在发展的根源所在。产后女性想要延缓身体衰老速度,除了选择孕妇专用护肤品,进行及时的肌肤养护,也应当重视饮食的摄入与均衡,才能够从身体内环境进行全面的更新养护。

【分娩后饮食得当有助延缓产后衰老】相关文章:

产后抗衰老的饮食原则10-26

老年人延缓衰老的饮食方法10-26

新妈产后怎样吃可以延缓衰老?10-27

希望延缓衰老进程,抗衰老饮食吃起来10-27

产后抗衰老补充营养饮食10-26

女人怎样延缓衰老?延缓衰老有妙招10-26

女人25岁后如何延缓衰老10-26

延缓男性衰老10-27

产后抗衰老 从日常饮食开始10-28