产后的妇女可吃一些鱼类的食谱，鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题，有效帮助修身。
食疗祛妊娠斑，建议煮猪肾薏苡仁粥来帮助祛斑。将猪肾1对洗净并切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克，加水适量后用小火煮成粥，加调料调味后分顿吃，具有补肾益肤功效。生完小孩后妈妈们大多还在哺乳期，在此期间尽量不要使用祛斑产品。很多外抹的祛斑霜含有铅、汞等重金属，一旦使用会对自身和宝宝带来健康危害。此外，产后饮食要以清淡营养为主，避免辛辣冰冷等刺激性食物，尽量多吃富含维生素c、维生素E的水果和蔬菜，这样才能为机体提供充足营养！
月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。另外，要配合月子料理及药膳服用，除了可恢复器官功能外，也能排除体内过多水分，达到排汗及利尿的代谢作用。产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
为了保证妈妈和宝宝的健康，孕妇在怀孕前后，怀孕期间要避免各种药物的不当使用，戒烟禁酒，保持卫生和营养饮食等。孕妇应定期进行体格检查，做好常规体检。