掉头发要吃什么1
1、首乌猪脑汤
引起女性掉头发的原因有很多，其中一部分女性是由于肾虚而导致头发大把脱落，针对这种情况的脱发，在平时女性可以通过吃首乌猪脑汤来进行调理。首乌猪脑汤是由何首乌、核桃仁、猪脑等材料放到一起熬成的汤，坚持每天喝一次，直到长出新头发为止。这种汤对于治疗女性掉发很有效果，经常掉发的.女性不妨一试。
2、胡萝卜
胡萝卜属于生活中比较常见的一种蔬菜，可以用来当做配菜也可以炒着吃，由于胡萝卜当中富含大量的维生素A，在食用完胡萝卜之后能缓解人的眼睛疲劳，降低近视的可能性，还能使头发乌黑油亮，有效防止掉头发。
3、猕猴桃
不止吃蔬菜能有效防止掉头发，其实有些水果也能起到预防脱发的作用，那就是猕猴桃。猕猴桃当中含有丰富的维生素C以及胡萝卜素，每天吃一个猕猴桃就能使头皮保持一定的水分，从而使头发变得更加有光泽，同时防止掉发。
掉头发要吃什么2
秋季，有些人多食欲不振，因而减少了饮食量，因而使头发的正常生长受到影响，头发的光泽、弹力、粗细、发尖发生变化，如发尖分叉。
这种由于缺乏营养造成头发无光泽、枯槁，只有改善和调节营养来改观。
营养运动营养菜
头发中90%以上是蛋白质，碘和维生素b1可保持头发的正常颜色和光泽。所以，有人把含有头发生长的必需营养素食物，称为“头发食物”，如水果、豆芽、鱼肝油等。
桑麻丸：
桑麻丸，用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成早晚各取一枚嚼食，温开水送下，有润发乌发作用。
黄豆：
黄豆发芽后，维生素变化很大，其中胡萝卜素可增加2-3倍，核黄素增加2-4倍，烟酸增加2倍多，叶酸和吡哆醇也有所增加，维生素b12大约增加10倍。在豆芽的子叶部分，维生素c的'含量也大有增加，高者每百克可含30毫克以上，一般也在10毫克左右。
鸡蛋：
鸡油也有生发乌发的功效，将鸡油脂放碗内，加盖入锅蒸到液体油大部分析出，滤去渣，如同食用香油一样，拌在菜或淋于汤中。
掉头发要吃什么3
随着生活水平和压力的增加，现代人的健康受到了越来越多的影响。其中，头发掉落是一个常见的身体问题。经常掉头发不仅破坏了人们的形象，而且还可能引发多种疾病。
1. 蛋白质
蛋白质在人的生命中起着至关重要的作用，不仅是身体健康的重要组成部分，还可以促进头发的生长。因此，缺乏蛋白质可能会导致头发的掉落。建议每天摄入一定量的蛋白质，以维持身体健康和头发的生长。
2. 维生素B6和B12
维生素B6和B12是维持头发健康生长的关键营养物质。如果缺乏这些维生素，头发就会容易脱离毛囊，从而导致掉发。解决方法是增加食物中含有维生素B6和B12的比例。
3. 铁
铁是一种重要的氧化物质，可以促进身体的新陈代谢，同时也可以促进头发的生长。如果缺乏铁，人体就无法合成血红蛋白，从而导致贫血症状。贫血症状主要表现为头发脆弱、枯萎等，导致头发掉落。因此，为了防止头发掉落，我们应该增加含铁食物的摄入，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类等。
4. 硒
硒是一种微量元素，有助于维持头发健康的生长。它可以促进头发强壮、光亮，同时也可以刺激头皮的血液循环。如果缺乏硒，头发就会变得毛糙无光、干枯容易断裂。缺乏硒还会导致脱发。因此，坚持适量摄入硒的`食物，如杏仁、三文鱼、燕麦等，可以防止头发掉落。
5. 心理因素
心理因素也是导致头发掉落的重要原因。现代人的社会压力越来越大，人们的心理状态也越来越紧张，这会导致身体内分泌的失调，从而间接导致头发掉落。因此，人们应该避免过度紧张的状态，在生活中寻求放松和愉悦的方式，如听音乐、看书、运动等。
总结：经常掉头发是身体缺乏蛋白质、维生素B6和B12、铁、硒等重要的营养物质，以及心理因素的综合表现。因此，在预防头发掉落方面，我们应该多吃含有这些物质的食物，并保持愉悦、放松的心态。当然，如果发现自己的头发掉落过多，建议立即就医，排除疾病的影响。
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