可以减低心血管疾病风险，保持身材，促进代谢等等。
散步的好处有哪些1
1、减低心血管疾病风险
一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。
2、保持身材，促进代谢
美国一项研究结果显示，每天走上半小时，一周坚持6天，不仅可以保持良好身材，还能减轻代谢综合征带来的不良影响。这项研究结果发表在去年12月的《美国心脏病学杂志》上。
3、对身体其它方面的好处
坚持散步，可以降低高血压或肥胖症的可能性;改善胆固醇指数;强壮肌肉，更有利于腿部和腹部的锻炼;减缓紧张和压力;有利于缓解关节炎的疼痛，改善骨质健康，还能预防蛀牙。
散步的误区
1、盲目效仿他人
例如，倒着走对于腰部力量有一定促进作用，但不适合所有人，有的老人跟风，或者不顾环境是否安全，倒着走有摔倒的可能，甚至造成严重后果。有的学人家使劲摆动双臂，以为能加大运动量，可这种姿势只适合步速快的'人，否则会使得上肢很累。其实，走得慢，手臂前后自然摆动最好，没必要刻意增加动作。如果想锻炼得更全面，中间做套操效果更好。
2、散步必须找整块时间
上班族可以见缝插针地利用一切间歇来散步，上下班是最好的步行机会。建议步行路程在40分钟以下的都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了。路远的，距离目的地两三站地时可提前下车步行过去，算是创造散步的机会。另外，上班期间也可以在走廊里走动，午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地散步。
3、用跑步机代替户外散步
有的人说天气不好我就不出去了，在跑步机上走走。但这只适合年轻、体力好的人，不适合老年人，因为走路时人可以自行调节速度，累了自然慢下来，但跑步机是让必须跟上机器的节奏，一旦体力不支，很容易发生意外。
4、认为散步很枯燥
其实，带个收音机，听听音乐，或者结伴同行，会让散步的过程不枯燥，也不觉得累。“锻炼的最高境界是身心合一。”
散步的好处有哪些2
慢步活动
吃过饭以后慢步行走可以有助于我们的消化，也能促进身体的健康，但是，我们应该慢步行走，而不是快速或者为了散步而散步，这样反而对身体不好，更有甚者，还可能导致其他疾病；
全身协调
饭后散步尤其应该注意全身各个部位的协调，这样才能达到健康锻炼的目的，促进身体的协调性，本身也就是锻炼的一个根本目标，我们可以在走一段路以后，做些简单的运动，比如抬腿或者抖胳膊之类的活动；
适当休息
饭后散步前应道稍稍休息会，这样可以让胃部稍微舒服一下，不至于出现肚子疼的'问题，我们的很多朋友会遇到这样的情况，比如刚吃饭没多久就开始走路，这个时候，肚子非常容易发生疼痛的感觉，适当休息过后，可以缓解这种情况的发生；
少量饮水
饭后散步前尽量减少饮水，这样会稀释我们的胃液，增加胃部消化的负担，所以，在活动前，应带少量饮水，比如，小口喝入口中，含一会，再咽下去；
散步不想快跑，感觉你在争分夺秒；不想室内运动，感觉你在好想立刻要一个完美的身材。它不会让你流汗，只是会让你微微发热；它可以很简单，不需要你特地的去换运动服，简单到只需要你迈动双脚，走在绿色匆匆的公园里而已。
散步的好处有哪些3
散步有什么好处
1、增强心血管的机能
经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、
大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的锻炼。例如，以每分钟80米的速度散步，一般每分钟心率可达100次。
2、提高机体代谢率
中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48％。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。
3、有助于消除疲劳
轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的`营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。
散步注意事项
散步时，鞋袜的选择非常重要，一般散步时间较长，鞋袜过紧会导致脚步血液循环不畅，最好选择舒适的运动鞋袜；散步是一种有氧运动，衣服不宜穿的太过清凉；散步的路途最好有厕所，需要及时排尿，长期憋尿会出现意外；尽量选择空气质量好的地方散步。
饭后散步须知
饭后一般不适合立即运动，需要休息30-60分钟后再开始散步，这样可以减小对肠胃的负担，并且帮助肠胃消化，刚吃饱就去散步，会对肠胃造成伤害，而且食物还没有转化为能量，会导致人体能量不足，容易出问题。
清晨散步须知
清晨很多人都有起床散步的习惯，这对健康也是非常有利的，可以帮助身体排出晚上身体产生的废物和浊气，不过开始散步之前最好喝一杯温开水，可以提高身体的排毒效率。