爱护牙齿的12个小常识，保护牙齿是维护身体健康的重要一环，因为我们每天都需要进食，并通过牙齿咀嚼食物。因此，我们必须从年轻时就开始保护我们的牙齿，下面来了解爱护牙齿的12个小常识。
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如何美白牙齿？
1、橘子皮刷牙
把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。
2、草莓牙齿美白糊
草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。
3、食醋漱口
取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接触后，保持醋在牙齿部位停留2分钟，然后吐出，马上刷牙，你会发现，牙齿很快就变白了。
4、牙膏沾柠檬汁刷牙
每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。
5、花生粉擦牙
把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。
6、用盐和牙膏刷牙
把牙膏挤好在牙刷上，再去沾一些盐就可以了，一天早晚二次，坚持使用一星期就有显着效果。盐就是食用的盐，便宜又实用，而且见效快，没一点副作用。有些牙膏本身就是含盐的，可是用后效果不明显，需要长期使用。
爱护牙齿的12个小常识
一、刷牙是爱护牙齿的第一步
每天起床后和临睡前分别刷牙一次，能够有效清除口腔内的细菌，防止形成牙菌斑，保护口腔健康。
二、晚上临睡前刷牙比早晨刷牙更重要
唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。人在睡着后唾液分泌会减少，食物残渣在细菌作用下会很快发酵，加上唾液减少后不能中和细菌产生的酸，牙齿很容易受到腐蚀，日久引发龋齿。所以，在睡前刷牙，刷完牙后不再吃任何东西，就可以维护一夜的口腔卫生。
三、刷牙应该从第一颗牙齿萌出时开始
当宝宝萌出第一颗牙齿时，父母就要开始为宝宝刷牙。使孩子平躺，父母清洗双手，一手固定孩子，另一只手食指缠上纱布或指套牙刷，温水沾湿，放在牙齿表面轻轻擦拭。1岁的时候，可以开始练习用小刷头的软毛牙刷为孩子刷牙。1岁半时，由于乳磨牙开始萌出，纱布已经不能将窝沟内的细菌清除干净，因此必须开始使用牙刷为孩子刷牙。2 - 3岁，可以让小朋友学习自己刷牙。
四、使用含氟牙膏能够有效预防龋齿
每次刷牙时，使用豌豆粒大小的牙膏就足够了。但是，儿童刚刚学习刷牙时，最好不要使用牙膏，先使用不含氟的儿童牙膏，以防孩子误吞，当孩子能够正常漱口时，就可以使用儿童含氟牙膏帮助去除牙菌斑了。
五、儿童刷牙方法
要使用软毛保健牙刷，将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45度角，原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷。也可以采取在压面划圆圈的方法，按照一定顺序，牙齿的各个部位都要刷到。
六、成人刷牙方法
巴斯刷牙法是目前被广泛认同的刷牙方法，具体步骤如下:将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45度角，使牙刷毛一部分进入龈沟内，一部分铺在龈缘上，并尽可能深入到邻间隙内；刷毛在原位做前后方向短距离水平颤动10次(颤动时牙刷移动约1mm，每次刷2- 3颗牙)；将牙刷移到下一组牙，注意不要遗漏任何牙齿；颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，做前后牙方向的颤动；刷前牙里面时，将牙刷竖起来；刷咀嚼面时要来回刷。
七、刷牙时间与牙刷更换
一般情况下，认真完成一次刷牙需要2 - 3分钟。牙刷一般3个月需要更换一次，一旦发现刷毛稀疏、倒毛、变色，请立即更换。
八、提倡使用牙线
刷牙能够去除牙齿表面85%的牙菌斑，而不能去除牙齿邻面的.牙菌斑，使用牙线是去除牙间隙菌斑最好的方法。对大多数人来说，每天使用一次牙线就足够了，使用的最佳时机推荐在晚餐后睡觉前。一定要做到:使用牙线后应漱口，将脱落的碎屑冲洗出。
九、饭后一定要漱口
每次吃过食物后，尤其是吃过甜食后，要及时喝白开水漱口，防止食物残屑伤害牙齿。每次宝宝喝完奶，要给宝宝喝几口白开水，以清洁口腔，保护牙齿。
十、提倡使用漱口水
清水漱口对牙菌斑的清除力量微弱，漱口水不仅可以通过机械冲力起到清洁口腔的作用，还可以作为药物载体将抗菌剂送达口腔的各个部位，起到一定的辅助控制菌斑、维护口腔健康的作用。
十一、慎用牙签
牙签主要适用于牙龈退缩、牙缝稀疏者。使用牙签时应选择横断面呈扁圆形或三角形质量好不易折断的牙签，使用牙签时压力不可过大，以免造成牙龈损伤。
十二、咀嚼无糖口香糖降低口腔酸度
无糖口香糖能清除食物残渣、刺激唾液分泌、中和酸性物质、减少牙菌斑、抑制致龋菌，起到一定的防龋作用。无糖口香糖的适宜咀嚼时间为20分钟左右。
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1. 合理的膳食
首先，我们应该说一下膳食对牙齿健康的影响。我们知道，高糖饮食是导致龋齿的主要原因之一。因此，我们应该尽量少食用含糖食物和饮料，如糖果、蛋糕和汽水等。我们应该更多地食用富含蛋白质和钙的食物，如奶制品、肉类、鱼类和杏仁。
此外，我们还应该注意饮食的平衡。尽量多食用新鲜的水果和蔬菜，以帮助减轻口腔疾病和牙周病等疾病的发生。
2. 妥善清洁
清洁是牙齿健康和保护的关键。我们每天都应该刷牙两次，每次两分钟以上。使用牙线清洁牙齿间隙，可以预防食物残渣在牙齿上积累，并有效预防龋齿的发生。此外，使用柿子椒漱口水或盐水漱口还可以增强口腔健康。
3. 规律的口腔检查
即使您每天都非常认真地保护牙齿，但是仍可能会出现口腔疾病的`症状。因此，我们建议您每年至少检查一次牙齿和口腔。裂缝和齿面斑点等瑕疵可能是需要及时处理的信号。坚持每半年到一年洗牙一次，去除牙斑和牙石，预防龋齿和口腔疾病。
4. 外伤和习惯咬物
如果您的活动或工作环境需要您进行剧烈活动，那么请务必注意保护口腔和牙齿，防止受到外伤。如果您有习惯咬指甲或咬笔的习惯，这些咬物也可能会对牙齿造成损伤，建议树立良好的习惯，避免咬坚硬的物品。
5. 其他小建议
最后，我们还有一些小建议可以帮助您保持牙齿健康。如食用固体食物时，避免使用牙齿打开坚果或其他坚硬的食物；春夏季节要注意树立良好的口腔清洁习惯, 夏季要注意避免长时间的口腔接触极热极冷的物品, 防止震颤和损坏牙齿。
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一、刷牙注意事项
刷牙是最基础的牙齿护理方法，正确刷牙可以有效避免牙结石、龋齿等。但是很多人并不知道正确的刷牙方法。事实上，刷牙的正确方法非常重要，哪怕是小小的错漏都可能对口腔健康带来不良影响，因此在刷牙的时候要注意以下几点：
1. 刷牙时间不能过短。一般来说，每次刷牙时间应该控制在2-3分钟，让牙齿每个角落都得到有效的清洁。
2. 刷牙力度要适中。如果刷牙太猛，会损害牙龈和牙齿，反而会引发牙齿敏感和牙龈出血。
3. 刷牙方式不能过于单调。不同方向、不同位置的牙齿清洁方式都有区别，应在嘴巴中各个方向反复移动牙刷，使牙齿清洁更加全面。
二、对饮食的注意
吃对食物对牙齿健康非常有帮助。例如一些富含维生素A、C和钙的食物，对牙齿有益处。而有些酸性食物或粘性食物，如果吃多了就会损伤牙齿，导致龋齿或牙石结石。因此，以下这些饮食习惯对于牙齿健康来说非常重要：
1. 避免吃太多的糖果和饮料。这些东西都含有大量的糖，容易引起龋齿和牙菌斑，所以应该尽量减少这些东西的摄入量。
2. 多吃富含维生素的食物。例如新鲜水果、蔬菜、牛奶和鸡蛋等，这些食物含有大量维生素，对牙齿非常有益处。
3. 避免过度吃酸性食品。例如柠檬、柑橘和藕等食物都是酸性的'，如果吃太多会对牙齿产生腐蚀和损伤。
三、多喝水
牙齿的健康不仅与日常的饮食息息相关，水的摄入量也是非常重要的。牙齿需要水来清洁，它会携带细菌和污垢，把它们直接带到胃里排泄掉。同时，水还可以稀释口腔中的酸度，减轻对牙齿的伤害。
四、定期检查牙齿
定期检查牙齿可以及时发现口腔问题。当口腔出现龋齿、牙菌斑、牙周病等情况时，牙医会给出相应的解决方案，及时治疗，避免问题进一步扩大化。
总之，对于保护牙齿而言，上述内容只是其中的一部分，当然还有其他一些更具体的护理措施，例如牙线清洁、牙齿美白等。不过，以上内容可以帮助大家建立一个基本的护理模式，并从一些基础的细节入手实践，使自己的口腔健康更加完美。