学芭蕾漂亮的脚背是如何练成的
坐姿绷脚
钩脚和绷脚练习，要将较钩到尽可能大的位置，然后恢复绷脚，都要在极限位置。坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要与地面垂直，脊椎完全直立，两肩下垂，略外开，腹肌收紧，两臂张开，手轻扶地面，面部自然。
两腿并拢伸直，膝盖绷直并拢，脚部绷直，脚背和地面平行。钩脚分为两个阶段，先钩到和地面夹角45度，然乎到和地面垂直的角度。双脚同时练习。
然后是脚的开度练习。起始姿势和钩脚相同，先将脚一次钩到和地面垂直的位置，然后向外划圆，到达绷直的位置。可以单脚练习开度，然后换脚，或者双脚同时练习。
站立绷脚
单手扶把竿站立，如左手。五位脚站立，即脚后跟并拢，脚尖成钝角，右脚向前伸，脚尖点地，脚背绷直，依次四拍。然后右脚向侧旁点地，四拍。后方点地，四拍。然后换右手扶把竿，左脚点地。
然后，左手扶把竿站立，右腿膝盖绷直，右脚脚背绷直，从前方抬起至和地面平行，注意是抬起而不是踢起，俗称“干拔”，然后放下，四拍。侧旁四拍，后面四拍。
最后是大踢腿，脚背绷直，右腿向前踢起，至极限位置，侧旁后面各四拍。
注意在此过程中，扶把竿的手不要给把竿施加太多的力，轻轻扶着。肩部下压，脊椎直立，不挺胸，收腹，收臀，无论是点地干把还是踢腿，胯骨及以上的部位都保持静止，双臂可保持任何芭蕾手位。
关于孩子学芭蕾的常见误区
芭蕾会让脚趾变形吗？
首先，儿童芭蕾教学内容一般不涉及足尖，上足尖课的前提是脚踝足够有力、腿型符合标准以及有长时间训练的基础；其次，儿童上课时往往会着软鞋，帮助教师随时观察学生脚部腿部动作，软鞋对脚趾没有任何伤害；再者，即使儿童接触了足尖学习，在老师的正常方法的指导下发生脚趾变形的概率也比较低。北京天鹅湖畔少儿芭蕾舞蹈艺术中心引进英皇芭蕾舞蹈教学课程，打造科学儿童芭蕾舞学习课程体系，保护孩子健康成长。
跳芭蕾腿会变粗吗？
最可能带来腿粗的原因是基因和不科学的训练。正确的发力反而会让芭蕾舞者的腿部肌肉更加纤长。学习过程中需要注意使腿部力量能够达到延伸出去，而并不是集中在某一个地方。遇到不确定的情况建议及时和老师交流。天鹅湖畔少儿芭蕾舞蹈艺术中心专业儿童芭蕾教学师资，能够让孩子接受专业的芭蕾舞训练，塑造孩子完美身形，打造孩子优雅气质。
跳芭蕾会导致孩子外八字？
芭蕾要求外开，肌肉就处在那个外开的状态，所以走路有时候会呈现外八字，但这个只是专业舞者才有可能会遇到的问题，小朋友的芭蕾舞学习上会做一些动作放松肌肉，是完全不存在外八字的现象的。
男孩子会不会变的女性化？
首先芭蕾舞中对男舞者的要求跟女生是不一样的，女生要求的是柔和挺拔的美，但男生的美体现在他有多man，多有肌肉力量感。男生学习芭蕾舞只会让他肌肉更加有男性的肌肉线条。2008年北京奥运会英国代表队的拳击冠军James DeGale拿了金牌，他在年轻的时候就是学芭蕾舞的。
中英儿童芭蕾教育差异
中国
中国的芭蕾教育主要来源于俄罗斯（芭蕾大国之一)，拥有非常严格的舞蹈选拔体系。由于芭蕾艺术的表演需求，在甄选芭蕾舞演员时采用各项标准，包括身材比例、脚背情况、髋关节外开能力以及肌肉素质等等。
优势：非常注重基本功的教学与训练
劣势：对于小朋友来说，这些标准非但没有意义，长期强行要求他们还容易造成肌肉和关节损伤，这是大家都不愿意看到的。我们不提倡在孩子能力还不够的时候，老师就开始用外力让小朋友压腿或是劈叉，这既不合理更不科学。我们认为业余的芭蕾学习，掌握基础的芭蕾技巧及学会如何用力比软开更加重要。
英国
英国儿童学习芭蕾主要在私立学校，专业的老师都会开设属于自己的舞蹈学校。由于专业度要求高，老师的数量并不多，需要家长对教育机构有一定的鉴别能力。英国舞蹈学校里一般教授多舞种，除了芭蕾，还有爵士、摩登、踢踏舞等。各种学生汇报演出活动能够让家长看到孩子在这个阶段学到了什么。
优势：寓教于乐，充满乐趣
劣势：在一些私立舞蹈机构，儿童学习芭蕾，“玩”几乎占据了课堂一半以上的时间。造成小朋友基本功不扎实，未来舞蹈的学习发展受到制约。我们倡导的儿童芭蕾教育理念是——儿童需要通过玩来学习，但芭蕾绝不是玩出来的。这需要老师有责任心并且通过教学经验合理把握“玩”和“教”的尺度。让孩子既感到快乐，又能受到专业训练。
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