十月怀孕后，妇女的子宫会比原来大几十倍，在产后恢复过程中，经常会出现疼痛和疾病，如宫缩不良引起的产后出血，这是产褥期最危险的事情。因此，对于新妈妈来说，产后恢复是第一件大事。那么，产后子宫该如何恢复呢？如何使子宫安全健康？
1、 子宫恢复指数恶露
所谓恶露，是指子宫内膜沦陷后，子宫分泌的粘液经阴道流出。新妈妈可以观察以下恶露指标的变化，及时了解子宫的恢复程度。
一。放电容量
健康：洛希亚有光泽，没有污垢。出生后3周左右就会干净了。有时持续时间稍长，但通常不会超过42天。
非健康：若血恶露量大，持续时间长，说明子宫恢复不好。子宫收缩剂应酌情用于促进子宫收缩。
2。气味
健康：正常的恶露有血的味道，没有气味。产后根据个别子宫的恢复情况，恶露一般7至10天后无异味。如果被感染，可能有一些腥味。
非健康：若恶露量大，且有腐臭味，且颜色脏，再经腹部检查，子宫有压痛，甚至新妈妈有发热针状，则可能是宫内感染。
三。颜色
健康：产后三四天内，恶露是血性的，伴有少量血液、脱落的膜组织、宫腔粘液等，随着子宫的不断恢复，恶露逐渐变成淡粉色，然后咖啡色、淡黄色，最后变成淡白色，通常持续一周。
不健康：产后感染的恶露颜色不是正常的血液或血清，而是浑浊肮脏的棕色。此时，我们应警惕胎盘残留的可能性。我们必须立即去看医生，进行宫腔的勘探，必要时进行刮宫术的胎盘组织切除。。
2、 子宫康复指南
一。休息：如果发现更多的恶露，首先要做的是减少活动量。不要过早从事体力劳动，特别是不要举起重物，不要长时间站立，不要长时间蹲下。
这些动作容易引起产后子宫脱垂。
2。清洁：产后每天用温开水清洗外阴，清除外阴上的恶露和污垢。
三。指征医疗：产后适当使用益母草制剂，有利于促进子宫收缩，帮助子宫恢复，减少恶露量，缩短恶露排出时间。如果产后42天仍有恶露，应及时到医院检查。
3、 如何加快子宫的恢复
一。按摩子宫+母乳喂养
如果子宫收缩不好，产后早期按摩子宫底可以刺激子宫肌肉收缩，这是最自然的方式。
另外，让宝宝尽快吃母乳也有刺激子宫收缩的作用。频繁的吸吮引起生理反应也能恢复加速子宫。对于不去母乳喂养的新妈妈来说，同样的效果可以通过乳房按摩或热敷来达到。
2。子宫收缩剂+生化汤
为了防止产后大出血，医生通常把它给子宫收缩剂。除此西药外，中国古代民间生化汤还具有祛瘀活血的功效，能促进子宫的恢复。
产后子宫具有自然收缩和血液引流的机制。一旦产后出血过多，最好的选择是使用子宫收缩剂，因为它会工作得更快。至于生化汤的中药，血瘀解除后子宫会自然收缩，因此生化汤更适合产褥期的医疗保健。
三。及时排尿+子宫复原操
术后24～48小时，膀胱肌恢复收缩排尿功能后，通常拔除导管。拔管后，新妈妈在产后2小时内排尿良好。如果膀胱过度膨胀或经常处于膨胀状态，很容易引起尿路感染。
产褥期尽量不要长时间卧床。产后24小时后，新妈妈可以下床做一些子宫恢复运动，如腹式深呼吸，或产后一周后躺在硬床上做抬腿、提臀等运动，都有助于子宫的恢复。
亲爱的新妈妈们，现在你知道如何在产后恢复子宫了。快点，让子宫恢复原状！
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