新妈妈产后由于气血虚亏，容易出现便秘的问题。然而，由于新妈需要对宝宝进行母乳喂养，不适合吃药，这时候该怎么办呢？或许下面这几款粗粮食谱可以帮助你缓解便秘的问题。
推荐1：桑椹芝麻糕
做法：
1、桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300 克。1黑芝麻放入锅内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。
2、将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15——20分钟即成。每日1次，早、晚餐服用。
功效：适宜肠燥便秘者。此糕具有健脾胃、补肝肾、滋阴补血作用。可防治肝肾亏损、老年人体虚、肠燥、大便干结、脾胃虚弱、贫血、神经衰弱、头晕目眩、耳鸣、肢体麻木等症。
推荐2：五仁粳米粥
做法：将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于产妇人气血两虚引起的习惯性便秘。
功效：健胃破瘀，润肠通便，滋养肝肾，润燥滑肠。适用于气血虚亏引起的习惯性便秘。对妇女产后血虚便秘可去桃仁。
推荐3：首乌粳米粥
做法：取何首乌30克，水煎浓汁，去渣后与粳米100克，清水适量共煨粥，调味服食。日服2次。
功效：适用于便秘、失眠者。此粥具有补中益气，暖胃健身的功效。
推荐4：鱼片山药汤
做法：山药削皮，切小三角块备用；枸杞子洗净，泡发。山药、枸杞放入高汤内，用大火煮开后，放入盐调味，改用中小火煮12-15分钟。煮至山药熟软。放入鱼片续煮2分钟即可食用。
功效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，具有健脾益胃、助消化的功效，还含有大量膳食纤维，有通便作用。
推荐5：红薯糖水
做法：红薯500克，削去皮切成小块，加清水适量煎煮，待红薯熟透变软后，加白糖适量，生姜2片，再煮片刻即成。
功效：红薯内含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃、润肠、通便之功，适于肠燥便秘及妇女产后便秘患者食用。
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