养生时机：
秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。
秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
秋天孩子吃什么水果好呢？
1、秋梨
在秋季气候普遍干燥的情况下，小孩子经常会干咳少痰，此时每天吃1个梨会缓解秋燥，有益健康。吃梨还可以改善小儿呼吸系统和肺功能免受灰尘影响。
可以这样吃：
生吃：肠胃不好的孩子不宜。可以水煮，把梨肉和汤汁一起吃掉；
榨汁：直接榨成梨汁，或者加一颗胖大海，具有滋润喉头、补充津液的作用；
秋梨膏：把梨切块，和百合、蜂蜜搅拌后加水蒸成膏状，放入辅食盒给孩子吃。
2、葡萄
人体在经历了炎热的夏季后，体内聚集了大量酷暑，身体困乏。葡萄有很好的通小便的功能，小儿可以多吃一些，可以消除内热。
可以这样吃：
生吃：把葡萄放进洒了面粉的水里，浸泡后能去掉葡萄上的白霜。记住，吃完葡萄后不能立刻喝牛奶和吃海鲜，以免引起小儿腹泻。吃完后最好漱口，以免引起龋齿；
葡萄干：葡萄晒干后，里面所含的铁的含量增加，可以治疗小儿贫血。
3、香蕉
香蕉一直是治疗便秘的最佳水果。此外，香蕉里所含的成分是人体的开心激素，可以缓解小儿秋后燥热，降低焦虑感。
可以这样吃：
生吃：香蕉易于孩子消化，不会发胖，还可以帮助大脑造血，治疗小儿失眠；
香蕉小饼：香蕉半根、蛋黄一个，小麦与玉米面粉各一勺，碾碎搅拌后加两勺水精制10分钟，用汤匙舀适量用小火慢煎，待饼面起小孔后翻面，再等待15分钟就可以出锅了。
4、哈密瓜
哈密瓜具有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是入秋解暑的佳品。《本草纲目》中记载，甜瓜能起到小儿止渴、通三焦团塞气、治口鼻疮之功效。
小贴士：哈密瓜性凉，不宜给小儿多吃，以免引起腹泻。
5、柠檬
柠檬素有柠檬酸仓库的美誉，此外，里面所含有的有机酸和烟酸，可以增加小儿机体免疫力，具有很好的杀菌作用。
可以这样吃：饭前给孩子喝一小杯柠檬水，有开胃效果；饭后可以帮助消化；而睡前喝一杯可以及时补充维生素。
6、苹果
众所周知，苹果富含维生素C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都可以促进大脑神经元发育。
可以这样吃：
生吃：小儿吃苹果千万别啃果核，里面含有少量氢酸，会沉积在身体，会导致小儿头晕，严重时可出现昏迷；
蒸着吃：可将苹果切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。具有良好的止泻功效。
饮食禁忌：
1、注意速度
很多老人牙齿不好，或者装有假牙。食物咀嚼不充分会影响吸收，吃的太快也有可能将假牙吞下。
2、不要吃得太饱
吃得过饱增加肠胃负担，容易造成腹部不适。而且长期暴饮暴食也容易导致胃下垂。
3、注意食物温度
胃部对食物的温度异常敏感，过热和过冷的食物刺激肠胃，影响消化功能。
4、不要吃太硬的食物
食物太硬不宜消化，而且长期吃太硬的东西，很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。
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