女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子。汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异。那么，排卵后卵子可存活几天呢？
一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。若卵子排出后由于多种原因不能与精子相遇形成受精卵，便在48～72小时后自然死亡。失去这次受精的机会，就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出，重复同样的过程。左右两个卵巢通常是轮流排卵，少数情况下能同时排出两个或两个以上的卵子。如果分别与精子相结合，就出现了双卵双胞胎和多卵多胞胎。
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。月经后五天开始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。因为这个汤本来是促进卵泡长大的，所以不用喝那么多，每次月经开始第五天就喝一次，如果监测卵泡足够大，不用喝第二次，如果卵泡发育不够大，可以喝多一次。每个周期重复。
在此提醒大家，无论是什么时候，备孕的女性一旦成功怀孕要多注意了解宝宝的健康状况，不然出现异常未能及时发现可以导致严重的后果。
备孕的大家可以选择一些营养的补充剂：
爱乐维复合维生素片：妊娠及哺乳期妇女维生素与矿物质的补充。
叶酸片：妊娠期、哺乳期妇女预防给药。
金斯利安多维片：补充多种维生素和矿物质。
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