问：孩子有了抑郁表现怎么疏解呢？
父母会回复：
对受抑郁症状影响的中小学生而言，需要尽快将帮助他们拂去抑郁的阴霾。
请把这三句话告诉孩子：
学会调整自己情绪，选择合理宣泄。
比如向老师朋友诉说、写日记。写日记，可以将自己每天的心情通过日记的形式写出来，把压力的体验，生理和心理的一切烦恼随着自己的笔迹都写在了日记里，这是一种不错的缓解抑郁的方式。
认清自己的优势与不足。
将行动和计划分成足够小的步骤，确保计划一定可以完成，从而增强自己做事情和面对生活的信心；还要及时肯定自己，每晚睡觉前充分肯定自己这一天的成绩与进步，不聚焦于消极的部分。
学个腹式呼吸放松训练。
闭上双眼，什么也不要想，只关注与自己的一呼一吸。吸气时小腹微微隆起，慢慢地吐气，吐气速度越慢越好，越慢越能产生安全、平静且放松的感觉，并想像所有的紧张、压力与不适感也跟着释出。
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