抓住春季黄金月让孩子茁壮成长

时间:2023-12-11 15:24:48 教育 我要投稿

  春天长高黄金点:睡眠

抓住春季黄金月让孩子茁壮成长

  俗话说,“春困秋乏”,其实人体在春天需要更多的睡眠时间,尤其是正处于生长发育阶段的孩子,为了促进体内生长激素的分泌,更加需要优质睡眠的支持。很多妈妈知道,想要孩子长个子,就得补钙。但其实,人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收,必须要有维生素D的协助。

  晒太阳、接受紫外线的“洗礼”,是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3,被人体吸收,从而促进胃肠道对钙的吸收,使孩子骨骼长得更好、更快。在一年四季中,春天阳光中的紫外线含量是最高的,所以孩子在春天补钙更容易吸收,因而也更容易长高。

  1、能睡的娃娃个子高,深睡越久长得越高

  2、早起的鸟儿有虫吃,早睡的孩子有个子

  3、孩子睡眠有规律,身高增长更给力

  春天长高黄金点二:营养

  想要孩子长得高,营养必须跟得上。首先要注意的是保证孩子各类营养均衡摄入,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水,七大营养素缺一不可。孩子每天饮食品种多样,不偏食不挑食,摄入营养丰富,才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。

  1、钙:孩子长高的重中之重

  2、蛋白质:生命的基础,长高的要素

  3、维生素:维持生命,促进钙质吸收

  维生素意思就是“维持生命的要素”,维生素家族成员虽小,却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用,例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力,而维生素D则有助于钙质的吸收,从而促进孩子身高增长。

  4、矿物质:从多种生命活动环节中调节生长发育

  春天长高黄金点三:运动

  让孩子春季身高芝麻花开节节高,适当的运动功不可没。孩子经常参加体育锻炼,可以改善血液循环,同时能够刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛,从而促进孩子身高的增长。据医学专家调查研究,同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。

  1、跳跃运动:摸高、跳跃、跳绳、篮球等。

  2、拉伸运动:引体向上、游泳、伸展体操等。

  3、适度的负重运动:举重、负重跑等。

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