孩子如何矫正弯腰驼背

时间:2023-12-22 13:56:11 教育 我要投稿

  (1)手扶墙压胸腰练习

孩子如何矫正弯腰驼背

  距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

  (2)两臂翻握挺胸腰练习

  背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。

  (3)背手挺胸练习

  两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。

  (4)坐位挺腰背

  椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。

  (5)扩胸运动

  两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。

【孩子如何矫正弯腰驼背】相关文章:

孩子的不良体型如何矫正12-05

如何矫正孩子讲脏话的毛病12-13

如何矫正驼背10-04

儿童吐字不清如何矫正10-25

儿童驼背如何矫正呢09-18

如何矫正儿童驼背的症状09-24

如何矫正xo腿型12-16

孩子近视矫正法11-16

孩子矫正牙齿,必须拔牙?12-01

如何矫正儿童驼背的症状(优选)10-08