孩子爱吃零食不吃饭怎么办?

时间:2023-12-23 17:29:00 教育 我要投稿

  许主任你好,我女儿现在4周岁2个月,身高103,体重29斤,大便基本是一天或两天一次,睡觉晚上11点睡,早上8点左右醒,在家基本不午睡,吃饭很头疼,爱吃零食而每餐吃不了半碗稀饭,有干预彻底不给吃零食时能吃七八分碗,一吃饭她就说困,问题是如何改善吃饭让她长高长肉?

孩子爱吃零食不吃饭怎么办?

  最佳答案:

  许尤佳主任医师

  广东省中医院主任医师,硕士生导师。

  根据家长的描述,这个孩子的身高达标,而体重是不达标的,4岁左右小孩子体重应该在32斤左右。孩子日常的喂养,应该是有些问题的:

  首先就是睡太晚了,11点睡觉在孩子就算是熬夜了,尽量在9点前入睡。除了偏晚睡,这个孩子最主要的问题就是零食吃太多。每个小孩子都喜欢吃零食,零食适当的吃可以补充营养,过量就会影响孩子的正常饮食和营养摄取。

  有关孩子吃零食,很多家长也是很头疼的,问我怎么办,要不要给孩子吃零食?

  孩子吃零食,最大的问题除了食品是否健康卫生之外,很容易造成总体的饮食过量,孩子就会容易积食,正餐没有胃口。同时,很多零食的高糖、高盐,甚至一些香精等添加剂,对孩子的脾胃肠道损伤很大,如果影响正常三餐的摄入,营养结构就会有问题。所以,家长给孩子吃零食,还是要有所讲究。

  1、不建议经常买零食给孩子吃

  购买的零食,最大的问题就是防腐剂、添加剂、糖分和盐分含量过高。对于孩子,这些摄入都是非常有害的。包括酸奶,酸奶是偏寒凉的,糖分的含量也很高,天天喝,对孩子并不好。商店售卖的零食大多会通过颜色、形状、味道来吸引孩子,很多一打开,就是浓浓的各种香精的味道,基本上孩子吃一次或者看一眼就会爱上了,我不建议家长经常购买。包括进口的零食。

  2、培养孩子的“契约”精神

  孩子的饮食,很关键的一点就是节制,现在很少有被“饿”着的小孩,很多都是被“撑”着的。“小儿见物即爱,岂能节之,节之者父母也”,节制孩子,任务在父母,但是父母基本都推卸责任,说孩子一定要,不给买就哭闹!那么这种行为也是家长惯出来的。在孩子一开始接触零食的时候,就要有所约定,比如只吃1个,那吃完就不能再给第2个,家长要坚定,不需要粗暴,不要骂孩子。最不可取的,就是约定了吃1个,孩子吃完哭闹着要,家长一开始很生气,责骂说不给,但是孩子一闹,最后还是妥协了,这样慢慢的孩子就会知道一哭闹就会有,不断的要,很快就会吃太多零食了。结果,家长生气、孩子哭闹,家里气氛不好,孩子零食吃多了影响健康,家长还要怪孩子。

  3、要懂得零食的挑选

  完全杜绝孩子吃零食是不现实的,特别是大一些的孩子,周围的小朋友都在吃,大家出游也会带一些零食分享,如果别人有,孩子没有,孩子心理其实会特别渴望,或者觉得自卑。给孩子适当吃零食,首先要学会挑选健康的零食。比如水果、干果、自己做的一些糕点、小馒头、小玉米等等。结合节气和孩子的体质特点,还有孩子最近的健康情况,有一些对应的选择,这样是最好的。比如现在秋季,可以给孩子吃一点核桃干、杏仁果,出门游玩带一些柚子、枣子,日常有些脾虚的可以吃点茯苓糕,气滞的吃点九制陈皮,选择一些健康的食品,还能有食疗的功效。

  4、控制量和吃零食的时间

  三餐之间,外出游玩累了,可以吃一点零食,如果影响到正常的饮食,那么就要杜绝。比如下午三四点,就可以适当给孩子吃一些,但是没必要每天都吃。很多孩子,幼儿园三点左右有下午茶,家长四点多去接孩子放学,又给孩子买零食吃,五六点又要吃晚餐了,晚餐又是大鱼大肉,这样的饮食安排就很不妥当,孩子很容易就会积食。

  总的来说,零食不是不能吃,但是还是要以消化好为前提,同时要节制孩子,培养孩子自己节制,另外选择绿色有益的健康食品。

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