小孩子提高免疫力方法

时间:2024-01-07 15:11:18 教育 我要投稿

  小孩子提高免疫力方法1

小孩子提高免疫力方法

  1、为孩子把好饮食关:很多孩子平时吃得少,家长就会采取“填鸭式”的方法喂养孩子,专家指出想要孩子提高免疫力、不生病,不能让孩子吃得太饱,穿得太厚。如果吃的太饱,也会导致胃肠系统负担增大,导致消化不良、从而导致胃口更受影响。

  2、不要给孩子穿太多:小孩子是纯阳之体,在平时是怕热不怕冷的。如果孩子穿的不得当或盖的过厚,就非常容易出汗,被风一吹就容易感冒。一般来说孩子穿着的衣服要跟大人一样多。

  3、不要盲目使用抗生素:孩子发生任何疾病都不能随便使用药物,尤其是抗生素类更不能长期随便使用,比如发生病毒感冒、发烧时候使用抗生素是没有效果的,而且还会导致对此类抗生素产生耐药性,等孩子真的需要这类抗生素消炎时,反而不管用了。

  4、允许宝宝适度脏些:小孩子怎么提高免疫力?在平时保持良好卫生习惯非常重要,但是并不是说要把孩子的生活环境弄成无菌的状态。孩子一直生活在无菌的环境中,身体的抵抗力也不会成长,因此到了外界也经不起风吹雨淋。

  5、多给孩子多喝白开水:对于任何人来说最好的饮品就是白开水。每天都要给孩子摄入充足的水分,不仅可以帮助润滑口腔、肠道,还可帮助稳定血压和情绪。

  6、督促孩子进行锻炼:锻炼可明显提高身体素质,应该根据孩子的年龄选择适合他们的锻炼方法,平时坚持锻炼才可以起到明显的效果。

  小孩子提高免疫力方法2

  谷类

  谷类是餐桌上的主食,宝宝添加辅食的初期,米粉、麦粉是尝试的必备品。断奶之后,代乳食品也是谷类。谷类的维生素含量比较丰富,还含有胚芽和多糖等抗氧化剂,能够增强免疫细胞的功能,提高宝宝的免疫力。

  乳类

  宝宝正处在身体发育的高峰期,脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质。乳类是摄取这些营养素的最佳来源。尤其是优酪乳,它既可以补充营养,又具备着改善肠道环境的功能,很适合l岁之后的宝宝喝。

  番茄

  番茄含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分,同时又有多种抗氧化的强效因子,被称为活力食品。食用番茄能够让眼睛更清亮,避免细胞受到伤害,同时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹调的。时候加点橄榄油,效果会更好。

  蔬果

  蔬果含有丰富的纤维质,对胃肠起着很好的润滑作用。宝宝常食用蔬果类,能够有效地预防便秘,给肠道提供良好的吸收环境。水果能帮助益生菌在肠道内的生长,加强宝宝身体的免疫能力,使宝宝少生病。如果宝宝不喜欢吃蔬菜,也可以将蔬菜剁碎之后加点肉末,做成小饺子或者小馄饨喂给宝宝吃。

  水

  水是身体的第一成分,宝宝的体表面积和体重的比例比成人还高,水分的流失也就更快,更需要随时补充水分。身体的水分充足,新陈代谢也就更旺盛了,免疫力自然就提高了。

  菌类

  菌菇类食品能够有效地促进体内新陈代谢,增强机体的生活活性,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处。还能预防及对抗癌症,增强免疫力,含有的丰富维生素B群能有效地缓解压力,多吃能给宝宝带来好心情。