1.好好照顾自己
定时饮食，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。
2.不要太在意压力
感觉有压力是很正常的，但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。
3.避免对压力产生消极反应
应付压力的不健康方法包括远离人群、通过睡眠来逃避问题、不吃饭或吃垃圾食物、酗酒、吸烟等。这些都是不可取的。
4.安排自己的日程
安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩、深呼吸甚至看书或者听轻松音乐等都可以让自己放松。
5.寻求帮助
让自己被包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。
6.定期进行有益身心的活动
定期进行有益身心的活动，身体内会释放出内啡吹和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时的放松程度并减少痛苦。
7.按摩
在按摩的时候，胎儿安静下来了，不再乱动了，使母亲身体有了片刻的安宁。而且按摩还能缓解孕妇有压力和不舒服体位，尤其是后背的下半部。
8.孕期日记
记孕期日记利于宣泄不良情绪。你可以每天都记，也可以两三天或四五天记一次。记的内容可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的，什么时候听到胎心音了，感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，定会乐趣无穷。
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