一、适宜食物
1、新鲜水果和蔬菜，以摄取维生素c和生物类黄酮；
2、贝类和坚果，以摄取锌；
3、全谷类和豆类，以摄取维生素b；
4、葵花子、种子油，以摄取维生素e；
5、具减充血作用的草药和调味品，例如接骨木花、麝香草和大蒜、洋葱。
二、3道菜谱
1、辛荑花煲鸡蛋：辛荑花10～20克，鸡蛋2只。用辛荑花、鸡蛋加水适量同煮，蛋熟后去壳再煮片刻。饮汤吃蛋。
2、白术苏叶猪肚粥：白术30克，苏叶10克，猪肚100克（切片），生姜2片，粳米100克。先将白术、苏叶煎熬取汁，同猪肚、粳米煮粥，最后加入生姜等配料服用
3、参苓粥：党参20克，白茯苓20克（捣碎），生姜10克，白芷6克，粳米100克。先将党参、茯苓、生姜、白芷浸泡30分钟后，水煎去渣取药汁，用药汁煮粳米，粥熟时服用。
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