为什么孕妈更容易发生便秘？
怀孕后，孕妈体内的激素分泌增加，胃酸分泌减少，使得胃肠道的蠕动能力下降，食物在肠道内的停留时间就会延长，不易排出体外。
当食物长时间停留在胃肠道内，水分又会被肠壁吸收，致使粪便变得更干更硬。
加上孕期，孕妈的活动量减少，加上不断增大的子宫会对直肠造成压迫，肠道肌肉力量减弱，推动粪便排出体外的力量降低，从而导致排便不畅。
孕期便秘有什么危害?
1、长时间的便秘会使肠道毒素堆积，从而影响胎儿的生长发育，甚至造成胎儿畸形。
2、孕妈有了便意，却无法排除，会造成腹痛、腹胀，影响孕妈情绪，也会使孕妈食欲不佳。
3、分娩的时候，也会给胎儿顺利出生带来困难，造成产程延长或者难产。
孕妈怎么做才能改善便秘呢？
1、多喝水
孕妈要注意多喝水，同时掌握饮水的技巧，大口喝，不要爆饮，使水能充分软化粪便，这样就比较容易排出了。
2、多吃蔬菜、水果、粗纤维食物
现在的孕妈摄入的食物都比较精细，但是过于精细的食物往往不利于肠胃蠕动，所以便秘的孕妈要多食用粗纤维的食物、水果以及蔬菜。
3、养成定时排便的习惯
一般，早上起床后或者吃完饭后比较容易有便意。所以，孕妈一有便意的时候就要立马去排出。早上起床的时候喝杯水，也可以帮助激发便意。
4、经常活动活动身体
孕妈往往到了孕晚期，便秘的情况就更加严重。很大一部分原因就是因为孕晚期行动不方便，孕妈就懒得运动了。所以孕晚期更要注意多活动活动身体，这样可以促进胃肠蠕动，帮助减缓孕期便秘。
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