1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物
平时减少刺激性强的食物摄入，多喝温开水，以保持大便的通畅。并在月经来临前的一周左右注意加强新鲜水果和蔬菜的摄入，平时必须注重添加营养，如牛奶、猪肝、菠菜、鸡肉等，以保证肠胃功能处于健康的水平。
2、注意私处卫生清洁
私处炎症是导致经血发黑的主要原因。平时要保证内裤的柔软和舒适，通风和透气性能良好，并勤洗勤换，内裤在清洁后要放在阳光下晒干，以预防感染。并注意腹部保暖，以避免寒冷的刺激。
3、注意调节自己的情绪
女性平时要注意调节自己的情绪和精神状态，保持心情愉快，对于月经出现下腹发胀、腰酸等现象，大多是正常的情况，不必过分紧张。
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