少食多餐，每日按时就餐、饱食后坐下来歇息最少半小时、就诊查清等。
准妈妈孕期遭遇胃痛怎么办1
怀孕期间遇到胃痛怎么办？自身早怀孕期间受生长激素HCG的危害，孕妇胃疼怎么缓解呢？非常容易发生反胃，胃液增加的不适感病症，假如自身有肠胃病的准妈妈那简直始料不及。孕妇胃疼怎么办？
胃疼起來也是十分不舒服，绝大多数人都是有慢性胃炎，假如平常饮食搭配需注意得话，一般都能够改进。
那麼怀孕期间为防止胃病的发病，准妈妈怎样饮食搭配及作息时间呢？孕妇胃疼怎么办？
饮食搭配，主要是少食多餐，每日按时就餐，一天能够4、5顿，一定要防止空着肚子。吃些易于消化食材，以流质食物为主导，例如粥这类的，平常吃食材尽可能咬合烂再吞进去，尽可能不加剧胃的`压力。尽量减少摄取生冷食物、偏酸、辛辣食物等食材，这种食材具备刺激，非常容易刺激性胃黏膜，比较严重得话还造成胃粘膜出血。进而造成胃里更为痛疼及不适。
饱食后，尽可能不必立即唾觉，应当坐下来歇息最少半小时，防止胃反酸。饭后也防止健身运动，以防提升肠胃不适。
假如怀孕期间胃部疼痛看不到减轻，并且孕中晚恶心想吐、反胃经常，须要当心，最好是就诊查清，是胃病加剧了或是别的胃里病症，例如胃科长恶性肿瘤。尽管怀孕期间发觉合拼直肠癌较为罕见，但或是有的。
举个事例，大家这里有一个三级医院的护理人员，大龄二胎，从孕初期逐渐一直发生恶心想吐、反胃，到怀孕中期，恶心想吐、反胃看不到减轻，反倒更为经常，胃口也较为差，在她来看认为是一切正常的孕吐反应，她想都没想自身会得了直肠癌，在她孕期28周根据胃镜检查发觉了直肠癌，瓢泼大雨，全部人如同天塌了，没法接纳这一客观事实。
最终没法，只有挑选后悔莫及，干了引产接纳医治，十分可伶！性命及生活品质每日都是在降低。有时候有一些事儿确实并不是大家能够操纵的。
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准妈妈为什么易贫血
随着胎宝宝一天天长大，需要从准妈妈体内“掠夺”好多营养素，才能满足生长发育的需求。因此，准妈妈很容易缺乏各种营养，孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康，更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。
孕期如何补
第一，多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于铁吸收的'食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
第三，多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
第四，多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
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准妈妈孕期饮食五误区
误区一：多吃苹果少吃西瓜
步入6月，仍有不少孕妇对苹果情有独钟，认为只要孕妇多吃苹果，生产时就会顺产、母子平安。许多老年人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产。更有甚者，连某些蔬菜也不允许吃，说是会动胎气。
其实，上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妇也不会因此而流产。
专家指出，孕妇食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则。同时，应该多吃时鲜瓜果。不过，食用水果也不宜过量，不能一次性恶补，否则容易拉稀。应根据一天一个苹果、一个橙和一块西瓜的基本量予以增减。
误区二：补钙就要喝骨头汤
怀孕时一人食、两人用，准妈妈的营养才能予以保证，尤其是钙的摄入量。为了补钙，有的准妈妈便按照老人们的指点猛喝骨头汤。
专家指出，按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想。原来，骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收。相对而言，具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收，比如：葡萄糖酸钙、碳酸钙等。其实，人体每天必须吸收的钙量是1500毫克，如果膳食平衡的话，大多可以通过食物摄取。而喝了过多骨头汤，也可能因为油腻等，引起孕妇不适。
误区三：多吃动物胎盘好安胎
有的孕妇平时稍有点磕磕碰碰，就觉得身体不适，便要医生给她打安胎针，还有的信奉吃什么补什么的道理，四处搜罗动物胎盘来进补。
其实，需不需要打安胎针是有严格的诊疗标准的。安胎针补充的是孕酮，动物胎盘、卵巢里也含有孕酮。这种激素在孕妇出现阴道少量流血等流产先兆时，能够起到稳定妊娠的效果。但是，如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品，一旦过量，就可能影响胎儿生殖器官的发育。
误区四：妊娠期吃糖易患糖尿病
有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力。其实，这是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误解。
正常人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，如果有剩余，则会通过胰岛素的'作用，转化为糖元储存在肝脏或变为脂肪。而在妊娠期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应。如果孕妇摄入的糖越多，胰岛素消耗得越多，而遭遇胎盘分泌物质的抵抗也就越多，直至不堪负荷，就可能出现糖尿病症状。
专家提醒，正常女性特别是偏瘦的女性根本不需要对糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕妇，虽然的确不宜多吃糖，但也不需要一点糖都不碰。
误区五：呕吐厉害就要多吃零食
怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好多吃酸、吃辣。为压制孕吐，有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。
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