“快乐”改变你的生活，微笑作用很大，因为如果你把自己表现的像是一个开心的人，你就会得到所有积极的结果。你得到了更多的朋友。人们对你更好，并且这些事情能够让你看到真真正正的效果。一起看看“快乐”改变你的生活。
“快乐”改变你的生活1
生活中的快乐常常是一种短暂的愉悦的体验，对大说数人来说，“一笑而过”，可能是快乐最精确的描述，但是快乐绝不仅仅是瞬间的兴奋，而有可能永久的改变我们的生活。
某天上午，因为董事会对你所提出的项目策划案大加赞赏，志得意满的你昂首走出老板的办公室，迎面走来一位素未交谈过的同事，在好心情的驱使下你居然报以灿烂的微笑，这个微笑成为你们交流的开始，几分钟后你居然有相知恨晚的感觉……也许这个快乐的情绪刚到中午就被一些意外状况搅得烟消云散，但是新结识的朋友可并不会因为你情绪的变化而消失，而恰恰相反，你又多了一个倾诉烦恼的对象。
快乐只是积极情绪体验中的一种，美国积极心理学专家，巴巴拉?弗雷德里克森 (Barbara Fredrickson)，对积极情绪进行了深入的研究，并提出了著名的“拓展-建构理论”。
该理论的核心思想是，积极的情绪能够丰富我们在某一情境下即时的思维和行动策略，而这些思维和行动的拓展可以造成个人生活永久性的改变，而此种改变会在当下或未来带来更多的积极情绪体验，一句话，快乐生产快乐。而恐惧或愤怒的等消极情绪，虽然可以帮助我们躲避危险，让人类得以幸存和生存下来，单在这些情况下我们的思维常常是单一而局限的'，无怪乎人们常说：“现代社会葬礼的形式永远没有婚礼的形式多”。
弗雷德里克森的理论还认为，不同的积极情绪可以引发不同的行为反应，如爱可以促使人们建立和巩固人际关系，兴趣会让我们充满好奇、勇于探索，快乐会大大的增进我们的创造性。所以当我们抱怨我们的配偶不懂得沟通，我们的孩子不主动学习，我们的员工缺乏创造性的同时是否想到他们是否感受到了相应的情绪体验呢？一味的指责他们的行为，导致充满消极情绪的氛围，只会适得其反。
其实在很多情况下，提出要求的一方，反而是应该首先做出改变的一方。据说，在世界上最成功的网络搜索引擎Google，员工可以带宠物上班，还享有20％的工作时间来“养”自己感兴趣的“宠物计划”（pet project），也就是工程师每周有一天可以投入于自己最狂野的梦想，Google很多明星产品，如G-mail、Google News等，都诞生于该计划。其做法也许很难模仿，但是这一做法背后的考量却值得我们借鉴。很多研究也表明，员工的工作绩效与在工作中获得的幸福感呈显著的正相关关系。
组织行为学家罗伯特?赖特（Robert Wright）在其所著的《非零：人类命运的逻辑》（Nonzero： The logic of human destiny）中，认为进化把人类从零和移到非零和的位置（从你死我活到共同创造），而在这种进化的过程中，积极动机和积极情感是巨大的推动力，他还进一步推测，随着社会发展，积极情感对社会的推动作用将越来越受到重视。这一观点正在被当前商业社会从“竞争”到“竞合”，从“单赢”到“双赢”的转变所印证，正如王菲歌中唱到的，“你快乐所以我快乐”，其实快乐本身就是一种生产力。
“快乐”改变你的生活2
第一步：快速思考
让你的思绪进入赛跑的状态可以在几分钟之内提升你的心情，你试过吗？例如，朋友令你发疯的时候，给自己30秒的时间列出过去他对你的好，你就会感觉好多了。也就是说，如果你的头脑并没有出现什么美好的事情，迅速转移到其他他对你不好的地方，快速的思考消极的方面也可以改进你的心情。专家认为快速的思考可能会让大脑释放美好感觉的化学物质，让你分心。
第二步：对生活进行排列定位
研究显示，发自内心的开怀大笑可能产生化学反应，立刻提升你的心情，减少疼痛，增强免疫系统。斯坦福大学的研究员在核磁共振影像中确实的看到这一点，它记录了大脑伏隔核区域的活动的变化，它通过释放天然的镇定剂，多巴胺来回报你吃饭，性爱（和大笑）。当有压力产生，或者你感觉想要发怒的时候，有意识地让自己咯咯笑：上网看一段有趣的视频，或者停下来找个同事闲聊一会。另外，关注一下生活中不曾预期的一些可笑事情，来对抗头脑中消极的想法。
第三步：反思一下零售疗法
你在商业中心刷卡，感受快乐之前，阅读下面的内容。为了从你的金钱中得到更多的快乐，要为了经历而花钱，而不是为了物品。经验丰富的消费者对花钱吃一顿大餐或者听一场音乐会很随便，而且比那些把大把的钱花在物质，比如服装或者珠宝上要更加开心。而且还有额外收获：经历会让你花费更多时间与家人和朋友一起度过，一双新鞋子只是你个人的行为。
第四步：展开一张笑脸
有很多有利证据证明仅仅微笑，看起来开心就会让你更加阳光。专家表明即便是脸部的肌肉变化就可以提高你的幸福，一个好的姿势也有同样的效用。微笑作用很大，因为如果你把自己表现的像是一个开心的人，你就会得到所有积极的结果。你得到了更多的朋友。人们对你更好，并且这些事情能够让你看到真真正正的效果。
第五步：走神
休息，和平，安静，和独处也可以创造欢笑。一些专家表明我们生来需要时不时的走走神。在一个探索研究中，研究员观察到，三个孩子对于过度刺激的反映是把目光转向一边，或者闭上眼睛。发现这一点的母亲，感觉他们的孩子需要休息，让孩子开心一点。
在繁忙的一天中给你自己一个休息的空间：把你的椅子从你的桌子边搬走，抬抬脚，闭上眼睛。找一些事情让你的思绪从日常路线上走出来，比如在周末安排些有趣的事情。
第六步：与友好的邻居闲谈
邻里之间，与快乐的人相谈，会增加你开心的可能性。根据最近的一项研究，人们惊讶的是，这甚至比花时间与快乐的兄弟姐妹一起对心情的影响更大。你们多久见一次面影响很大，专家说：有一位乐观向上的'朋友住在一英里以内，可以把你快乐的可能性增加42%。如果你的朋友住得远一点（两英里左右），这一机会就降到了22%，因为见面的机会变少了。其他的研究还发现，开心的人比那些不开心的人，一年中与邻居的会见多七次以上。
第七步：切菜
这是，预防顾问和中西医专家医学博士最喜欢的一个解乏技术。在住所中度过了紧张的一天之后，他会直奔超市，购买食材，然后用几个小时的时间在厨房中烹饪。这时候需要，切菜，按照顺序放好调料，做出美味食品，这所有的过程都会平衡他大脑的负面状态。如果可以的话，还能同时做做运动，做瑜伽，停下来冥想。如果你也一样喜欢做菜，就做菜吧，这是一种令人满足的感觉。
第八步：做好事
那些志愿者似乎比那些只关注自己挣了多少钱，做出了多少社会经济因素的人更容易得到幸福。定期协助社区做一些好事很理想，但是你可以在几分钟之内，用其他方法做出大不同来。参加帮助女性预防乳腺癌的组织，去做义教，或者为慈善事业走路筹款。