维生素C
维生素C可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的斑点，维生素C不仅对孕妈有很好的的润肤作用，还有减少黑色的沉淀，使宝宝出生后皮肤白皙。
富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓等。
胡萝卜素
胡萝卜素有助于维持人体皮肤细胞组织的正常机能，减少皱纹的产生，保持皮肤的水润细腻。而且孕妈对吃富含胡萝卜素的食物不仅可以提高自身的免疫力、促进新陈代谢，还可以为胎儿美白一下皮肤。
富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜，例如胡萝卜、西红柿、西兰花等。
维生素A
VA可以保护皮肤上的皮细胞，使皮肤细腻、湿润，增加粘膜的抵抗力。如果父母的皮肤粗糙，孕妈可以适当多使用些富含维生素A的食物。
富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶等。
银耳
银耳可谓是平民的燕窝，富含天然的植物性胶质，长期服用不仅有润肤作用，还可以消除脸部的雀斑、黄褐斑等，而怀孕的女性食用银耳还会对胎儿有一定的美白作用。
牛奶、豆制品
这些都是晚上皮肤最喜欢的食物，不仅能够破坏自由基的化学活性，还能够抑制皮肤衰老，防止皮肤色素沉着。孕妈多喝牛奶还可以补充充足的钙质，有助于胎儿的骨骼发育。
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