如何摆脱父母精神折磨，不是只有被揍才算是虐待。精神虐待也会对社会、身心健康和发展造成长期负面影响。如果你被父母精神虐待，最好的做法是给自己设定界限，并尽量保持距离，下面就来看看如何摆脱父母精神折磨。
如何摆脱父母精神折磨1
1、求助
把你的经历告诉朋友或你爱的人。
遭遇虐待时，有个人依靠会让你感到安慰。向你爱的人倾诉一切，寻求他们的支持。他们可以说些好话安慰你，理解你的感受，或者给你一些建议。
举个例子，你可以说：“你可能会吓一跳，其实我的家庭很糟糕。我的`妈妈经常贬低我，说我长大后会一事无成。即使她只是说说而已，却让我觉得自己很差劲。”
精神虐待的一方经常会给你洗脑，让你相信没有人会在乎、信任或认真看待你。但是当你把这些经历说出来时，会惊讶地发现原来有那么多人支持你。
2、向你信任的成人倾诉。
如果你只是个小孩，不管在家遭遇哪一种虐待，都可以向亲戚、老师、教会领袖或你信任的其他大人求助。虐待你的父母可能会威胁你不能把这些事情说出去。不要让他们得逞。大人可以插手解决小孩没有能力应付的情况。
你可能觉得别扭或不好意思把这些事情告诉大人。但是这真的很重要，一定要让别人知道你被虐待。你可以这样开头：“我最近在家遇到一些问题，可以和你聊一聊吗？”]如果你觉得书写比说话更自在，也可以把自己的感受写出来。
如果你告诉了老师或教练，但是他们没有帮忙，不妨约见学校心理辅导员，把你的问题告诉他。
不想当面告诉别人你被虐待？你还可以拨打受虐儿童求救热线12338。
这些热线电话通常是免费的，一切内容均保密，而且24小时都有人接听。
3、寻求心理治疗
精神虐待会对受害者造成很大的伤害。如果不接受治疗，你很容易变得自卑，难以和别人建立健康的关系。想要打破精神虐待形成的消极信念和思维模式并不容易，但是辅导员或治疗师可以把这个过程变得轻松一些。
找一个专门帮助受虐儿童或成人的治疗师。在治疗过程中，随着你和治疗师渐渐熟悉起来，你会敞开心扉和他分享你的经历。他会问一些问题，并提供一些观点来引导你。
如果你是小孩，大多数学校会提供免费、保密的辅导服务。你可以去见学校辅导员，告诉他：“我家里有一些问题。我的爸爸没有打我，但是他老是在其他家人面前辱骂和贬低我。你可以帮帮我吗？”
如果你是成人，可以查看你的保险是否涵盖心理咨询服务。
如何摆脱父母精神折磨2
对于受过原生家庭伤害的人，原生家庭是个很沉重的话题，这个话题根本就不想谈，但又不得不说。
受过原生家庭伤害的人，在现实中不愿意提到自己的原生家庭，不愿意提到自己的父母，因为原生家庭在ta们看来真的很让ta们烦恼。
但是越是不说，心里越是在意，因为ta们从小到大可能被原生家庭（父母）精神控制了，父母说过的话（尤其是伤人的话）总是在ta们耳旁和心里缠绕，ta们无法控制自己不去想这些，于是，ta们越想越委屈，越想越痛苦，越想越烦恼不堪，越想越空虚乏力，没有过多的精力和动力顾及现实生活中的事情。
Ta们一直在内耗，原生家庭一切不愉快的事情都再ta们的脑海不断地重演，每天要演上无数次！
原生家庭对孩子的精神控制，从孩子人生的角度来看，其实是件很可怕的事情，它会影响孩子的一生，而且还是负面影响。
很多在原生家庭中受过创伤的孩子都想摆脱原生家庭（父母）对ta们的精神控制，可是ta们却不知道怎么做才好，ta们想过很多很多的法子，但是面对亲情面对长辈ta们的心灵是多么的脆弱。
如果你想彻底摆脱原生家庭（父母）对你的精神控制，那你就
不要顾及父母的感受，不要顾及任何伤害你的人的感受，不要顾及。
你之所以被原生家庭（父母）精神控制，因为你的心在面对亲情时太脆弱了，一下子就被ta们破防了。
其实你总是顾及别人的感受都是从原生家庭成长的过程中就“学会”了，你在原生家庭说话总是唯唯诺诺的，出到外面说话也是一样，已经形成习惯了，习惯性去讨好别人。
你总是想着讨好父母，顾及ta们的感受，而ta们却不知不觉地控制你，其实ta们也不知道为什么对你这样，除非是没心没肺的父母，很多伤害孩子的父母自己做了伤害孩子的事ta们都不知道，甚至还认为自己是为了孩子好，这可是让孩子很憋屈！
ta们不知不觉地对你精神控制，而你也不知不觉地被ta们精神控制，结果是你走不出去，而ta们却还认为一切都是为了你好，实际上却总是伤害着你，而你就更加委屈。
你一边顾及父母的感受，一边痛苦烦恼，在外面又顾及别人的感受，这样你会活得很累很累。
其实不顾及父母的`感受，就是你不用顾及任何人（伤害你的人）感受的开始，摆脱原生家庭的精神控制，也是你人生再次充满活力的开始。
我的一个表妹，就是因为不再顾及重男轻女的父母的感受，她彻底走出来了，她以前的心情是整天阴霾重重，抑郁加烦恼无一不困扰着她，她去看过心理医生，也学着自己调整心态，可是一直都不怎么管用，因为原生家庭的那些事在她的脑海里总是不断地重演，甚至严重想象自己的生活。
后来，她想通了，那就是不再顾及她那重男轻女的父母的感受，她父母重男轻女，她从小就是被父母打骂大的，父母对弟弟很宠，什么都不用他做。而对她？什么都做还虐待她，她的童年是灰暗的，在她心里，她根本就没有童年，因为她从懂事开始就被父母当小大人一样干这干那，而且对她的态度很恶劣。
在外面，别人都认为她是个非常听她的乖乖女，可是她根本不想做乖乖女，她只想做个正常人，不用唯唯诺诺和小心翼翼的正常，她一直都这么想，但是一旦父母对她恶骂她心里就立马“认怂”了。
她从小顾及父母的感受，怕父母生气，但是怕父母生气，父母就不生气了？她弟弟整天调皮捣蛋惹人生气，但父母就是宠着他。而她整天怕父母生气，但父母却总是把气往她身上撒，所以，她顾及父母的感受，她讨好父母，没用！
她还是明白得太晚了，自从她不再顾及父母的感受，她才感觉整个人才真正轻松下来，有什么话就直说，摊开来说，不再像以后那么“说话经大脑”了，她父母反而对她“客气”了。
自从她不用顾及父母的感受，在外面也不用顾及别人的感受了，也不再去讨好任何人了。
人生，原生家庭决定了你大半性格，但你努力改变自己，不要再让自己唯唯诺诺了，事事顾及别人的感受很累，所以，想要摆脱ta人对你的精神控制，那就让自己敢于不顾及任何人（尤其是伤害你的人）的感受。
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