让自己变快乐的方法

时间:2023-05-16 09:09:09 情感 我要投稿

  让自己变快乐的方法,生活在这个快节奏的社会,人越来越容易焦虑,人一焦虑,快乐就变少了,人一旦不快乐,情绪就容易低落,做什么事情都提不起精神来,下面来看看让自己变快乐的方法。

  让自己变快乐的方法1

  1.拥有一个属于自己的音箱

  听音乐就跟运动一样,旋律和节奏能让人暂时摆脱烦恼,音乐的音波也会刺激大脑。

  买一个蓝牙音箱,看个人情况买音质好坏,只要不是发烧友,现在市面上几十几百的音箱音质都能接受

  2.早晨起来喝一杯温开水

  空腹的肚子上喝一杯温水或热水可以清除体内影响健康的毒素。

  水和其他液体刺激消化系统,帮助我们的身体更好地消化和消除食物

  早晨起来端起好看的杯子喝一杯温水,让他从你的口腔开始唤醒自己,开启如水温暖,如水温柔,如水平静的一天

  3.断食日断食一天

  断食最佳时间在月圆月缺前三天左右,即农历的11及26日左右二天

  当坚持断食一天后,第二天复食吃早餐会觉得食物太美好,

  一颗水煮花生米都觉得好香(请先了解断食后再进行尝试,或在老师指导下)

  4.少比较,会知足

  这个世界上有出生就在罗马的,也有一辈子都没有听过罗马这个地方的人

  有含着金汤勺出生,也有人一辈子食不果腹的

  不必比较,知足当下自己最美好

  5.早睡早起

  在贵的护肤品和保健品,都比不上早睡早起给身体带来的好处

  早睡可以减少晚上焦虑跟矫情,早起可以接触更多正能量

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  6.有没有空都要多读书

  觉得自己的人生很惨?

  那你一定没看过余华的《活着》

  住在钢精水泥地想感受一下乡村生活,看看陈冠学的.《田园之秋》

  想不通的问题问问克里希那穆提,听听萨古鲁吧!

  7.少抱怨

  抱怨是最无力的行为,抱怨的时间应该用来解决问题,用来享受生活

  抱怨者吸引负能量的人影响你的能量,让你越来越不幸运

  8.房间保持整洁

  劳动的过程是最容易进入正念的时刻

  大家焦虑的点大多是对太多事情无能为力

  当你看到自己有能力整理好自己的房间,让他保持干净整洁时

  你的满足感就把快乐带来了

  9.给自己独处的时间

  最多两天就要给自己一个小时的独处时间(自己单独玩手机不算独处)

  你可以独处安静坐着观察你身边的一切物件

  它们为你带来了很多便利,你有好好看过他对他说一声谢谢吗?

  10.理智极简

  极简社交,极简饮食,极简购物,极简生活

  我们需要的不用太多,拥有越多越焦虑

  常常提醒自己注意幸福,就像在寒冷的日子里经常看看太阳,心就不知不觉暖洋洋亮光光。

  让自己变快乐的方法2

  第一个方法:斩断不快乐的情绪链条

  不论是上学时考试成绩不好,还是工作以后被领导批评,我们都很容易陷入一个不快乐的情绪陷阱当中。

  这个时候,我们需要的是立刻把郁闷的情绪散发出来,把这个“不快乐”的情绪链条立刻斩断,不要让它持续发酵、扩散。

  比如说,和朋友诉说,把压在心里的石头搬走;可以立刻把坏情绪写在本子上,写完就将其从大脑里释放出去;还可以快步走,通过散步的方式让不快乐从身体里消散到空气中。

  找到一个你当下立刻能释放坏心情的动作,把不快乐的事情赶走,避免自己始终挂着个苦瓜脸,让更多的霉运撞上自己,或者自己将坏心情传递给身边的人,造成新的情绪伤害。

  很多时候,让我们不快乐的那件事本身没什么大不了的,但是因为这件事而引发的糟糕情绪绵绵不绝,甚至于因此引发了更多的不快乐事件,这是特别不划算的事情。

  斩断不快乐的情绪链条,是我们立刻可以采取的行动。

  第二个方法:“快乐储蓄罐”

  其实我们过去遇到过很多快乐的事情,但是如果让自己立刻回忆以前让你感到快乐的10件事情,我们可能无法想起来。

  我们很容易就把快乐忘记了。怎么办呢?还记得我们小时候用过的储蓄罐吗?隔三差五地投进去几个硬币,几张纸票,到需要用钱的时候,打开储蓄罐,突然发现自己好有钱。

  其实快乐也是一样,如果我们把快乐存储起来,在自己不开心的时候、需要鼓励的时候打开它,就能够立刻调整自己的心境。

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  我们可以依然采取储蓄罐或者储蓄盒的模式,每当遇到一件值得开心的事情时,就写个便签纸条放进去。在你感到情绪低落的时候,就打开储蓄盒,看看自己过去遇到的开心事,取得的成绩,甚至是自己听到的一个笑话。

  这些看上去很小的“快乐因子”会激发你的乐观情绪。

  如果你觉得麻烦,还可以把储蓄罐换成手机的收藏夹。当你看到一朵棉花状的云、一个小孩的笑脸、正在爬树的松鼠,听到路边摊热情搞笑的叫卖声,公园里老爷爷的二胡声,都可以记录为自己的“快乐因子”,通过拍照、视频的方式记录下来,存在手机里,需要的时候打开看一看过去的美好时光,是不是心情立刻就好起来了?

  快乐是一种宝贵的情绪资源,尝试把快乐存起来,让自己的`快乐记忆很容易被唤起。

  第三个方法:不求回报地给予

  快乐是一种特别美好的感觉,而这种感觉在帮助他人、得到他人感谢的场合中很容易萌芽。

  不论是你帮助落后的同学一起复习,带着他赶上学习的进度,看到他感激的眼神;你在工作中协助同事,完成了一个关键性的任务;还是你给陌生人不求回报地帮忙,他们给你竖起大拇指,这些场景都能让我们感觉自己被别人需要的快乐。

  在帮助别人的时候,很容易产生一种价值感,这会让我们觉得被别人需要,自己的存在是有价值,有意义的。

  之前看过一个短视频,有个农民工在拉着一板车的重物爬坡,路过的一个男子看到了,就把手上的杂物交给了孩子,他跑过去在后面推车。农民工突然感觉到身上的压力轻了许多,原来是有人在后面帮忙,他回头表达了感谢,男子点了点头,示意不用客气。

  这个画面是很有教育意义的,男子用行动展示了帮助他人的善意,他人诚挚地表达了自己的感谢,孩子在父亲身上看到了助人为乐的力量。

  我想,他们三个人在这一天里都会是快乐的,而看到视频的网友们应该也能从中发现帮助他人的意义。

  给别人带来快乐的快乐,是一种更高级的快乐感。

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