如何健康使用手机，现代通讯的发展和日常沟通的需要让手机不能离手，手机已经成为我们日常生活的必须品，但手机会产生辐射对人身健康有影响，这是是很多人要注意的，下面我们来看看如何健康使用手机。
如何健康使用手机1
如何健康使用手机
1、多发短信少打电话。这样会减少手机与头部的接触时间。
2、睡觉时，不要把手机放在枕头旁边，孕妇最好不要用手机。
3、手机快没电时、充电时最好也不要打电话。
4、通话时，手机与身体至少保持5厘米距离。因为在离身体5厘米外的地方，手机电磁场振幅的强度是原来的1/4，而在离身体9厘米以外的地方，它的强度只有原来的1/50。因此最好使用扬声器或耳机，在这两种情况下，手机辐射仅是标准手机的1/100。
5、如果你必须携带手机，一定要保证键区位置朝向身体，背面冲着身体外侧。这样，传输的电磁场就能远离你的身体。
6、通话时，有规律地变换身体朝向。这样会分散身体所遭受的辐射。
健康使用手机六大招数
1.别用手机煲“电话粥”。
长时间通话，最好使用座机。研究发现，使用手机通话2分钟后，脑电波受到的影响至少会持续1个小时。
2.别将手机带进卧室。
睡觉时，别将手机放在枕边。辐射会降低褪黑激素分泌量，既影响睡眠质量，又会加速人体自由基的破坏作用，最终导致癌症等疾病发生。
3.信号弱时别打手机。
当信号弱的.时候，或者在高速行驶的交通工具上的时候，手机产生的辐射会更强。
4.别将手机放进裤兜。
研究发现，经常将手机放在裤兜的男性，其精子数比正常男性少25%。手机辐射对身体各部位的影响不同，男性睾丸最容易受手机辐射伤害。
5.别在封闭空间打手机。
不要在电梯、火车、地铁等相对封闭空间打手机。此时手机不断尝试连接中断的信号，会使辐射增加到最大值。
6.拨号后，伸展手臂。
手机接通的一刹那产生的辐射最强，因此接听或者拨打手机之后，最好伸展手臂，让手机远离身体，稍等片刻再通话。
如何健康使用手机2
手机是隐形“杀手 危害健康11宗罪
1.走路打，车祸多
走路打手机最容易分神，导致人们过马路时左右看的几率下降20%，遭遇交通事故的危险增加43%。
2.声音大，伤耳朵
很多人手机话筒声音设置较大，声音超过80分贝就会损害听力。而正常谈话是60分贝，手机耳机通常会达到100分贝。
3.频繁按键，拇指酸疼
手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
4.手机导致过敏
有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。
5.开车用手机易分神
研究发现，开车时使用手机，哪怕只是接听电话，都会导致集中于驾驶的大脑活动降低37%，免提电话也不例外。
6.“手机幻动症让人不安
很多手机使用者表示，即使手机不响，也总感觉手机在响。专家表示，这种心理问题就是频繁使用手机导致的手机依赖症表现之一。
7.医生的手机病菌最多
有研究发现，200名医院医护人员的手机，结果发现，94.5%的手机被某种有害菌污染，有些甚至是危险的“超级病菌。
8.手机辐射残害大脑
接、打电话时手机会散发出更大辐射以接收信号，尤其是低电量时与拨通但未接的时间段时辐射量是最大的，而且接、打电话时手机贴近脑部，对脑部造成巨大的无形伤害，增加罹患脑瘤的潜在风险。
9.手机杀精导致男性不孕
杀精，是手机对男性最残忍、最粗暴的直接危害。有研究发现，从手机发出的射频电磁波(RF-EMW)会直接或间接危害男性精子。大多男性喜欢将手机放于离近睾丸的裤袋，辐射穿透裤袋辐射睾丸，改变了睾丸生精的最适宜环境，引起精子质量低下、数量减少等不良后果，导致男性不育。
10.频繁接听手机易患白内障
实验证实：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。
11.影响工作，降低创造力
有研究发现，人们专心工作、学习时如果被电话打断，需要最多15分钟才能重新投入。更严重的是，如果因电话铃声大作，人们不得不放下工作接听，则会对人的工作效率和心情造成严重影响。研究显示，工作中手机铃声对人的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。
如何健康地使用手机
手机什么时候辐射最强?
当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。
睡觉时别放枕边
专家介绍，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的.人面部还会有刺激感。在美国和日本，已有不少人怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例。去年7月，美国马里兰州一名患脑癌的男子认为使用手机使他患上了癌症，于是对手机制造商提起了诉讼。因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话。
此外，尽量不要用手机聊天，睡觉时更不要把手机放在枕边。
莫把手机当胸饰
很多人爱把手机挂在胸前，因为这样使用方便。而且手机款式越来越时尚，许多女孩子喜欢把手机当饰物。但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要避免把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射会影响内分泌功能，导致女性月经失调，还会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。
手机中一般装有屏蔽设备，可减少辐射对人体的伤害，含铝、铅等重金属的屏蔽设备防护效果较好。但爱美的女性偏爱小巧的手机，这种手机的防护功能有可能不够完善，因此，OL们最好不要把手机挂在胸前。
放在裤袋会杀精
据报道，匈牙利科学家发现，经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30%。医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。英国的实验报告指出，老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生DNA病变;人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射，也有可能产生DNA病变。
因此，手机使用者要尽量让手机远离腰、腹部，也不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里。
长话短说
少用手机“煲电话粥，准备长时间通话时，应改用固定电话或使用耳机。如果不得不长时间使用手机通话时，也应每隔1~2分钟换用另一只耳朵接听。
信号弱的地方少打
信号差时手机的功率会自动加大，从而造成其辐射的强度增大。基于同样的道理，在电梯等小而封闭的环境里使用手机也会使其辐射强度增大。
接通后再放在耳边
在手机号码已经拨出而尚未接通时，手机辐射量最大，是待机时的3倍左右。此时应让手机远离头部，间隔约5秒钟后再进行通话。
接电话时不要频繁移动
不要来回走动着打手机，在汽车或火车上也尽量避免使用。此时手机不断尝试连接中断的信号，辐射增大。
戴金属眼镜框少打手机
金属眼镜框会明显导致电磁场增强，令使用者对辐射的吸收率增加。金属眼镜架是一种良好的导体，它会将手机产生的辐射导入眼睛和大脑，影响视力。
使用线式耳机
用耳机能将人体和辐射源隔离开。在这种情况下，手机辐射是标准手机的1%。线式耳机比蓝牙耳机辐射更小。
夏天使用手机的注意事项
1、屏幕不能长时间暴露在阳光下，长时间暴露在阳光下，会引起屏幕老化，影响手机使用寿命;
2、尽量不要将手机放在车上，专家强调，夏天车内的温度较高，手机长时间放在汽车里，材质非常容易扭曲变形;
3、避免经常出入温差大的场所，夏天到了，大家都乐意在有空调的房间工工作，但经常跑进跑 出的上班族可得小心，室内室外温差太大，手机的IC电子零组件容易短路，虽然这些“伤害不会立即显现，但是对手机的寿命或多或少都有影响;
4、注意汗水，天气热会使人身体产生很多汗水，还有一些人有手心出汗的“特点，这些都是手机键盘的大敌，一旦汗水渗入键盘，手机离“退休的子也就不远了;
5、避免泡水或淋雨，业内专家指出，送往维修店修理的手机中有许多是泡水、淋雨造成损坏的;
6、及时充电，电池是手机的动力之源，经实验测定，用于手机的锂离子电池在0℃～10℃下保存一个月，电池电量可以保持80～90左右，而在30℃到40℃的环境下，保存一个星期就只剩60%的电量了，所以高温对电池的损害是很大的;
7、避免雷雨天在室外使用手机，雷雨天时一定不要在室外使用手机，因为这等于手里握着避雷针站在旷野上，如果你不想被雷电烤焦的话，就一定要注意这一点。
如何健康使用手机3
手机存在的致命危害
一、影响睡眠
手机辐射会让你延迟入睡6分钟，并将深度睡眠缩短8分钟。
二、引发颈椎病
91%的人发短信时脖子扭曲，从而引发颈椎病。
三、危害眼睛健康
1、视力模糊
长时间盯着手机，眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视。
2、头痛
错误的姿势和视觉疲劳会增加头痛的风险。
3、眼干
正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。
如出现以上情况，可尝试经常眨眼，必要时可使用眼药水。
四、分散注意
驾车打手机会使撞车的几率增加四倍，几乎跟酒后驾车出现事故的概率差不多。更糟糕的是，如果你经常开车发短信，撞车的概率将提高23倍。驾车时应将手机声音和短信功能调到震动状态。
五、伤害听力
31%的人用手机会出现耳鸣，71%的人每天平均打电话10分钟甚至更长，这会使耳鸣的几率增加2倍。
综上所述，手机辐射是有危害，可逆更需要注意以上几种更严重的手机危害。中医提醒：手机不止辐射大，5个手机危害更要命。且要早作防范。
被窝里手机刷微博姿势大公开 医生给出健康提醒
忙活一天下班回家，躺在床上、钻进被窝里玩手机、刷微博是不是很过瘾呢？最近，网上疯传一则帖子，称晚上躺在被窝玩手机，还有固定姿势呢，不然后果很严重……这样的“姿势大公开被大家奉为“技术帖、“刷微博必备，究竟正不正确呢？
网帖姿势很详细 下倾仰卧不开灯
这组“被窝刷微博姿势大公开内容挺详细，从姿势到灯光都有“说明，堪称一篇“有理有据的技术帖：
“看完要把它牢记下来，然后告诉你身边的朋友：
1、晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。
2、千万不要侧躺着身体玩手机！千万不要！因为左右侧躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！
3、不要俯卧状玩手机，虽然对眼睛来说，这样比较舒服，但对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以上会很不舒服。
4、最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。
5、尽量不要玩超过一个半小时！另外把浏览器字调大些对视力有好处！
6、晚上玩手机的时候不要开小台灯，因为晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌，然后眼袋会变黑，早起变成大眼袋的熊猫眼（各位看看自己的脸，尤其是女生，怕了吧）。
7、浏览器屏幕尽量调到夜间模式，两种颜色的色差越大，越费视力。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感。
姿势全对吗？医生帮你一一鉴定
究竟这组“姿势是不是完全正确呢？记者觉得，事关大家身体健康，不能马虎。所以，专门请教了西安某医院眼科主任医师王月晨，让她从专业角度，看看这些姿势是否正确。
1、倾斜角度不是问题，关键是屏幕跟你眼睛的距离要保持30厘米，这点很重要。这样做坚持不了多久，但正是这样，才提醒你，该歇歇了。
2、这条正确。侧躺虽然不至于“压迫眼睛那么严重，但时间长了的确会引起斜视。尤其是学生，用这个姿势玩手机危害比较大。
3、如果非要选，俯卧比其他姿势好一些，前提是你也要注意眼睛与手机的距离，不能离得太近。但这个姿势玩手机时间长了，容易使眼睛疲劳，而且颈椎也会不舒服。
4、这条错误！躺在床上，很难保证手机和人眼间保持适当的距离，因为手机屏幕上的字很小，人会不自觉地就离手机屏幕越来越近。
5、为了不造成视疲劳，玩手机最多不能超过1个小时，玩一会就得让眼睛休息一下。一个半小时时间太长了。
6、这条没有根据。晚上看书要开灯这是常识啊，玩手机也是一样的道理，要有柔和的光线才行。如果你不开灯看手机造成视疲劳，才会让自己第二天起床黑眼圈、大眼袋。
7、这条我比较同意。手机屏幕色彩太多确实会对眼睛造成影响，尤其是色彩切换太快时，光线过强会刺激眼睛。
手机控 最容易玩出眼疲劳
鉴定结论：从根本上来说，只要你躺着玩手机，无论是什么姿势，肯定都对身体和视力有不好的影响。但现在年轻人又普遍喜欢在被窝玩手机，帖子里几种姿势，相比较而言，俯卧比其他姿势好一些。还要提醒大家，有人喜欢在吃饭的时候、坐马桶的时候、或者走路的时候玩手机刷微博，这都是非常错误的姿势，都会导致眼球变形。
王月晨强调，使用手机时最好站着或坐着，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网，持续盯着手机屏幕30—45分钟后应休息1个小时。“不少年轻人白天工作离不开电脑，回家路上、等车坐车还不忘用手机上网，晚上熬夜用手机看小说看电影，不给眼睛一点休息的时间，最容易玩出视疲劳，甚至是干眼症、角膜炎。所以这些所谓的‘刷微博姿势’劝大家还是别信。
记者发现，网上类似这样的“实用知识、“秘诀的帖子和内容的转发率都超高，对此，王月晨提醒大家，这些东西不能尽信，更不能不管真假先拿自己“做试验。
选择柔和背景色
手机屏幕、手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作的强度，因此可以试试调一下手机屏幕的`亮度与对比度、改变背景颜色，让屏幕亮度柔和点，有一定对比度，但不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外，手机字体最好调整为大点的字体，看起来更不费劲，无需特别专注地盯着屏幕看。
此外，用手机玩画面跳跃的游戏，或者在坐车颠簸、行走时使用手机，对眼睛的伤害特别大，此种环境中要杜绝使用。
别“摸黑作业
改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信大家都会有这种感觉。当关灯在黑暗的环境看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。这是因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。因此在光线暗尤其在晚上，虽然手机有亮度，但必须开照明灯，别“摸黑作业。此外，要注意使用手机的“最佳位置，选择一个照明灯或自然光不会通过手机屏幕反射入眼睛的位置。
常眨眼，多做眼保健操
除眺望远方外，使用手机一小时左右做做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实，大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶这个动作，通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球，减少眼球被细菌感染的机会。
在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟15次，而在操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会显著减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机“控们也要有意识地让自己多眨眼。
如果通过以上方式，眼部疲劳仍得不到缓解，也可以滴几滴抗疲劳的眼药水，症状仍不减轻就必须停止用眼，让眼睛彻底休息一下。
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