走出抑郁的最佳方法是什么，抑郁症是一种常见的情感障碍，通常表现为长期的情感低落、消极情绪、自我否定、失去兴趣等症状，下面来了解走出抑郁的最佳方法是什么？
走出抑郁的最佳方法是什么1
摆脱抑郁的方法较多，可以从敢于接受人生的无常、记录别人对自己的美好之处、记录别人优点、挖掘自己每天的成长、尝试各种让自己开心的事情、力所能及地做一些善意的小事等方面着手。
1、敢于接受人生的无常：永远不要认为人生是固定不变的，无常才是人生的本质，得到和失去永远并存在这个世界上，如果有一见如故的存在，就有一别两宽的分离，没有什么事情是永恒的，锻炼自己对无常的接纳；
2、记录别人对自己的美好之处：每天记录身边的人的优点，特别是容易让你生气的人，比如家人啰嗦，但是我要记录家人让我开心的地方，比如给我做的早餐非常好吃。当你记录下来别人的美好的时候，慢慢也就不生气了；
3、记录别人优点：对一些自己不太喜欢的.人，可以记录一些对方的优点，比如说他虽然说话很大声，但是说话非常讲信用，每次承诺给我的事情都能够办得到。他虽然比较清高，但是他做事情很认真，在工作当中与我合作很少有出错的地方。当记录身边的人更多的优点，使自己就不会沉浸在讨厌对方的偏见中；
4、挖掘自己每天的成长：看到自己每天的成长点，比如说今天学到了一个很喜欢的知识，自己又进步了，今天自己可以有力气洗澡了，比昨天又进步了。今天自己吃药的时候多喝了两杯水，身体又感觉到更舒服了，每一天自己都有小小的进步，把这些小进步变成惊喜；
5、尝试各种让自己开心的事情：尝试更多的让自己快乐的小事情，比如以前没有游泳，但在这个夏天开始报名了专业教练，练习游泳时找到了在水里放松的小乐趣。从前你从来不会玩泥巴，现在你居然和小区里的小孩子们一起玩泥巴，找到了一种无法诉说的快乐感，多去尝试才能够找到这些令自己快乐的小事情；
6、力所能及的做一些善意的小事：每天做一些让自己也感到舒服的善意行为，比如说在电梯里和陌生人微笑，在小区里把小垃圾随手捡起来，帮助清洁阿姨推了一下小推车，这些很小的事情会给你带来愉悦感。
走出抑郁的最佳方法是什么2
睡眠
我们需要注意睡眠的时间和平时的作息，尽量保持一个规律的作息。规律的作息有助于我们身体内的激素可以得到正常的分泌。激素的分泌和我们的情绪控制直接相关。所以保持一个良好的作息可以有效的帮助我们得到一个情绪上的控制。
饮食
在饮食方面，我们可以适量的吃一些甜食。当我们情绪不好的时候，甜食可以有效的帮我们进行一饿情绪上的缓解，但是切记过量。同时我们还可以吃一些自己喜欢的食物，提升幸福感。我们还可以适量的补充一些鱼油和叶酸，因为抑郁症患者体内的叶酸会有所下降，适当的'补充鱼油和叶酸可以让我们的身体得到恢复。
运动
运动可以帮助我们分泌多巴胺，多巴胺可以让我们的情绪得到一个提升。选择什么样的运动可以根据我们的情况来进行一个判断。
整理房间
整理房间可以帮助我们改善自己的心情，看到干净的房间会让我们有放松的感觉。但是在乱的房间里可能会让我们产生不悦的情绪。除此之外，整理房间也可以让我们适当的转移自己的注意力。
饲养宠物
宠物可以让我们在心情上有一个放松，也可以让我们的情绪得到缓和。小动物也可以陪伴我们走过每个孤独的夜晚。当然，如果你的抑郁情况十分的严重的话是不能饲养宠物的。在饲养宠物之前，我们也要为他们的一生负责。所以我们可以根据自身的情况，来决定是否饲养宠物。
多晒太阳
根据研究显示，如果我们每天受到的阳关照射的时间很短的话，是可能加重我们得抑郁症的几率的。所以我们可以通过接受更多的光照来帮助我们缓和抑郁症。
旅行
旅行可以让我们转换环境，转换心情，可以让我们转移自己的注意力。这样的旅行也可以让我们放松，得到一个情绪上的缓解。
制作情绪日记
我们可以记录下自己每天的情绪，来观察我们每天是否有特定的时间会陷入一个低落的情绪，或者是每周，甚至是每个月的某一天会不会有一个情绪的规律。也可以通过记录来帮我们了解什么样的事情会让我们不开心，什么样的事情会让我们开心。通过这样的记录可以有效的帮助我们得到一个预防。
与亲近的人倾诉
这可以是你的家人，也可以是你的朋友，倾诉出我们的内心世界有助于我们不再自我封闭自己。并且人们的一生是不能避免喝他人接触的，所以更多的接触可以让我们不封闭自己。
心理咨询
心理咨询可以帮助我们得到专业的治疗，也给了我们一个机会去倾诉。心理咨询师也可以给我们专业的建议。
走出抑郁的最佳方法是什么3
认识抑郁的危害：当你感觉抑郁时，可以用笔记下“什么事引起抑郁”、“抑郁时的心理体验”、“抑郁对自己的危害”。只要坚持记下这些内容，时间久了，你就会发现，其实引起心情抑郁的并不是什么大事，不值得为此影响自己的健康。
及时倾诉：每个人能承受的情绪是有限的，当遇到重大问题，感受到的不安和伤心都可以对他人倾诉。当一个人在倾诉时，可以用语言来表达情绪，能让心安定下来，更加有勇气去面对问题，接受挑战。
转移注意力：在不良情绪袭来的时候，可以尽量做一些平时感兴趣的事情。当你转移了心理活动的方向，不良情绪就会在不知不觉中消散。
适度宣泄：当你感到抑郁时，可以去其他地方适度发泄，比如干一些体力活，或者是干脆跑一圈。在你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。宣泄了不良情绪，心情也就随之平静下来。
积极运动：运动是缓解抑郁心理的良方，所以不妨尝试运动去改善你的'心情，哪怕今天只坚持运动了10分钟，也不要放弃。随着时间的推移适当增加强度，心情会有很大的改变，并且在10-12周后会有长期的益处。
参与社交：多外出走走，拜访亲朋，与不同类型的人交朋友，特别是多与豁达大度的男性和活泼开朗的女性交往，心胸逐渐宽阔，遇事也就不会再郁郁寡欢了。也可以参与一些自己感兴趣或者擅长的活动，让自己有成就感，恢复自信。
【走出抑郁的最佳方法是什么】相关文章：
旅游是治疗抑郁的最佳方法05-28
怎样让孩子走出抑郁04-08
如何让孩子走出抑郁04-26
家长如何帮助孩子走出抑郁情绪04-17
壮阳的最佳方法04-01
静养的最佳方法04-22
宰杀甲鱼的最佳方法04-11
陈皮的最佳泡水方法04-10
墙面隔音的最佳方法04-19
房顶隔音的最佳方法04-20