三吃：
1、含蛋白质的要多吃
孕妈羊水少，就要多吃含优质蛋白质的食物，对增加羊水有利。平时要多吃奶制品，如豆浆、豆奶、牛奶等，还要多吃鸡蛋，最好煮着吃，这样鸡蛋营养不流失；多喝一些汤汤水水，如排骨汤、大骨汤等。有条件的话，最好做到每天早上晚上喝一杯纯牛奶，喝新鲜现煮的鲜牛奶更好。
2、含维生素的要多吃
富含维生素的食物，也可以很好的补充羊水。像一般的苹果、橘子、猕猴桃、酸枣、柿子、金橘等，路边摊和超市都可以买到。如果不想嚼着吃，可以把几种水果放在一起榨汁喝。
但是不要去喝商店或超市里卖的果汁，毫无营养可言，并且里面的添加剂对胎儿和孕妈不好，喝还不如不喝。
3、含铁元素的要多吃
妈妈们出现羊水少的症状，很大程度上是因为自身血量不足，因此要多吃含铁元素多的食物。比如动物的肝脏、鸭血、牛肉、精瘦肉、菠菜、黑木耳等食物，这些东西都很常见，补铁效果明显。
两不吃：
1、豆类：红豆绿豆不能吃。这两种豆都有利尿的功效，虽然红豆女性吃了很好，能够美容补血，但羊水少的孕妈千万别吃了，本来身体中的水就少，如果再吃促进排尿的东西，羊水就更少了。
2、蔬果类：西瓜和冬瓜不能吃。你可能就纳闷了，吃西瓜不是可以大量补充水分吗？怎么也不能吃？这是因为西瓜中含有利尿的氨基酸，西瓜吃多了，孕妈上厕所频繁，排尿多，体内水分流失，胎儿的羊水就会更少，甚至枯竭。
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