孕期水肿吃什么好

时间:2023-08-30 07:04:50 生活 我要投稿

  孕期水肿吃什么好?

  1、应限制盐的摄入

  因为过量的盐,会加重水分的滞留,导致浮肿更严重,对于有高血压的人,还会使的血压上升。

  2、冬瓜。

  它含有维生素C比较多,矿物质钾很高,而钠很低,有助降低血压,促进血液循环,有利尿排水的作用。类似冬瓜的性质的食物,还有西生菜,白萝卜,菠菜,木瓜等都有类似的作用。

  3、少吃发酵类食物。

  因为发酵类食物摄入肠道后,容易被细菌分解,产生更多的气体,原本在孕期的浮肿是因为水分难排出去而导致的,若这个时候再加上更多的气体,则会加重身体浮肿,因此在孕期要是有浮肿的情况,要是少吃为好。

  4、摄取高蛋白、低盐饮食

  每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

  水果推荐

  1、黄瓜!

  黄瓜皮当中含有非常丰富的利尿物质,对于缓解水肿问题效果是非常好的。

  对于怀孕的女性朋友来说,在吃黄瓜的时候,可以不用削皮,直接洗干净黄瓜切片炒熟就可以了,孕期经常吃些黄瓜是可以帮助消除水肿困扰的。

  2、土豆!

  土豆的营养价值很高,它当中含有丰富的无机盐,对于孕妇来说,经常吃些新鲜的土豆可以帮助排出盐,同时也能够把身体内多余的水分排出体外,对于消除水肿效果是非常显著的。

  3、芹菜!

  怀孕期间孕妇不仅会容易长妊娠斑,同时也容易水肿。这个时候吃些芹菜不仅能够帮助祛斑美白,同时也能够帮助孕妇排出体内多余水分,因此尤其建议孕期间多吃点芹菜。

  4、苹果!

  苹果当中含有丰富的纤维质果胶,对于缓解孕期便秘效果是非常棒的。另外苹果不仅能够排出毒素,也不能帮助身体排出多余水分,因此建议孕妇多吃点苹果。

  孕期水肿食谱推荐

  鲤鱼红豆汤

  材料:鲤鱼、红豆、姜丝

  做法:

  1、将鲤鱼去内脏及鳞,洗净,切块。红豆洗净。

  2、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟,不用加食盐,适量放姜丝调剂鱼腥。

  功效:鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。

  平时鲤鱼多红烧,鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用,平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。

  番茄汁茭白羹

  材料:茭白、番茄、鲜汤、料酒、盐、白糖

  做法:

  1、茭白去壳去皮洗净,在菜板上拍松,切成长条备用。番茄洗净,切瓣。

  2、将植物油倒入锅中,旺火烧至七成热,下茭白炸至淡黄色,捞出沥干待用。

  3、锅中留少许油,将油烧热,放入番茄酱煸炒,加入鲜汤、料酒、盐、白糖,煮开。

  4、然后放入番茄瓣和炸过的茭白,加盖用小火焖烧至汤汁浓稠,用味精调味即可。

  功效:茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压,对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

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