孕妈苦夏一方面是说天气太热导致食欲不振，另一方面，气温过高导致的身体不适也可算是苦夏的一种。夏季，孕妈妈在户外活动时，一定要避免强烈日照导致的日射病。
日射病是中暑的一种，是人在强烈阳光过久暴晒下，其热辐射和红外线穿透颅骨，引起脑部组织脑损所致。患者的体温虽然不高，但是表现剧烈头痛、头昏眼花、耳朵嗡嗡作响、恶心呕吐、烦躁不安、皮肤干燥等症状。严重的则出现意识丧失、痉挛、心肺功能不全、晕倒，甚至危及生命。
夏季要防日射病，应注意以下四点：
1.合理安排野外作业、体育锻炼和外出游泳时间，尽量避开中午前后。
2.外出时应戴草帽或其它防护帽，避免烈日直射头部。同时还应戴太阳镜，保护眼睛。
3.尽量穿色浅、质薄、透气、宽松、吸汗性强的衣物，但不宜裸露四肢。
4.口渴或大汗淋漓时，应适当多饮些含盐的凉饮料或白开水，以维持人体内水分和盐类的代谢平衡。
如果发生日射病或其它类型的中暑，一般来说，只要及时在阴凉处解开或脱去衣服，用凉水擦身或湿敷头部，喝些含盐冷饮，口服仁丹、十滴水，吃些藿香正气丸，即可很快恢复。
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