肠胃不好怎么调理

时间:2023-09-17 17:42:03 生活 我要投稿

  肠胃不好怎么调理

  一、充足咀嚼

  细嚼慢咽是一种习惯,有的人从小吃饭很快,有的人因为工作很忙吃得快。食物在没有充分咀嚼下就进入肠胃,会给消化道产生负担,没有办法被充分吸收,留在体内发酵,还会影响正常排便。所以不管在什么时候,都要锻炼口腔咀嚼,把食物咬碎之后再吞咽。

  二、三餐按时吃

  我们的肠胃有自己的消化时间,生物钟是难以改变的,有一餐每一餐的饮食习惯会让胃酸忽多忽少伤害到肠胃。正确的方法是每天的食物都在固定的时间食用,而且在这个时候你能够地排除饥饿感,反而能够平衡体态不会长胖。

  三、减少分量

  肠胃不好的时候消化能力减弱,只能够吸收更少的食物,所以更加不能暴饮暴食。每一餐的分量减少,但是要保证多样化营养均衡,吸收各种成分。

  四、食物温度适中

  在吃东西的时候不要食用滚烫的食物,温度太高会伤害到喉咙和胃粘膜,影响肠胃的正常收缩,甚至会引发出血。放到温热的程度食用最佳,太冷也会刺激消化道。

  五、少吃油炸物

  油炸物不仅会伤害口腔,还会让肠道变得油腻,更多脂肪沉淀下来。高温油炸的过程中会产生致癌物质。

  六、多吃果蔬

  果蔬的膳食纤维和维生素都很多,而且能够控制胃酸在一个稳定浓度,提高肠胃消化能力。