可以选择简单地观察你的环境和人们的行为，而不需要积极地参加。这种方法就是选择不参与行动，避免陷入消极。想象一下这样，如果你看一部电影，演员扮演的家庭成员无论如何战斗、争吵，你都不会感到压力，因为只是在观察这部电影，已经脱离了情感。
当和自己的家人在一起的时候，会在感情上做出反应。然而，是否想脱离任何负面情绪，这是自己的选择。当感到自己变得紧张时，就进入观察者模式。假装自己是现场的制片人，只看发生了什么。
下面的步骤可以用来帮助怀孕妈妈享受家人和朋友的时间。
1.在聚会前，用几分钟闭上你的眼睛，深呼吸几分钟，然后给自己设定一个和平的意图。
2.花一些时间集中在对家人和朋友的感激之情上。
3.当你到达时，提醒自己要注意自己在谈话中的反应。
4.当注意到自己言辞比较过激时，就要试图让自己远离压力。
5.在一个感恩的空间里计算你的祝福。
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