产后腹直肌最佳修复时间

时间:2023-09-24 11:15:44 生活 我要投稿

  产后腹直肌修复多少钱一般

产后腹直肌最佳修复时间

  腹直肌分离修复每个地区、医院收费标准和消费水平是不同的,10次的费用大概在1000—2000元不等。腹直肌修复是为了弥补产后给女性带来的身体上的变化,让腹部肌肉组织尽可能的恢复到产前的水平,或最大程度的修复腹直肌。造成现代女性腹直肌越来越多的原因主要有两点:

  1、孕前锻炼过少,缺少针对核心肌群、腹肌的锻炼,导致腹直肌没有力量;

  2、孕期膨大的子宫挤压,腹直肌就变得更软弱无力,加上孕期运动较少,饮食过好,胎儿也比较大,产后就会引起脂肪堆积、腹部膨隆,导致产后腹直肌的分离。

  产后腹直肌修复有必要吗

  产后腹直肌是需要修复的。很多人生完孩子都会出现腹直肌分离的情况,腹直肌分离会使腹部变得松弛,从而影响美观,有的可能在便秘的时候使不上劲,所以产后腹直肌的恢复是很有必要的。一般人们恢复腹直肌可以挺过以下几点,第一可以挺过联系瑜伽缓慢回复,第二可以通过按摩来增加腹直肌的收缩力,第三也可以通过电刺激来刺激肌肉的力。不过这些都是需要慢慢的,一个逐渐的过程不要着急,并且产后补充营养也是必须的,注意劳逸结合,这样才能有利于恢复。

  产后腹直肌修复的最佳时间

  产后6周~产后6月是产后腹直肌最佳恢复期,一般认为产后6周至6个月是产后恢复得黄金期,产后6个月至一年半内,属于产后女性的理想恢复期,产后一年半至三年内,为产后女性的恢复末期。

  女性在产后特别关注体形的恢复,但通过运动的方式恢复体形要因人而异。顺产重点的运动是收紧骨盆及产道,而剖腹产则是整个腹部及腹腔内的肌肉。但不论是顺产还是剖腹产,都要通过运动收紧腹直肌,都要注意不能伸拉过度,造成伤口拉伤。

  女性产后的前6周,应尽量从最简单的多关节参与的动作开始,要避免采用趴着、膝盖和胸部着地的姿势。由于妊娠、哺乳期间,母体大量的钙质都输送给了婴儿,因此产后关节松弛可能会持续一段时间,特别是母乳喂养的女性,要注意保护关节,尽量不做单关节或负重大的动作。