如果大家仔细观察老年人的皮肤，一定会发现他们的皮肤非常干燥，都是皱纹，而且还有点点的老年斑，再也回不去当年青春的模样。其实皮肤是可以保养的，有些女明星年近六七十皮肤还很不错，这就需要大家在饮食上多下点功夫，为皮肤补充营养。
富含核酸的食物
核酸能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800 mg、维生素2 g，4周后脸部皱纹大部分会消失，粗皱皮肤会变得光滑细腻，老年斑也会逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
富含软骨素硫酸的食物
饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，要多吃含软骨素硫酸丰富的食物，它主要存在于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部的软骨内。
酸奶和肉皮
酸奶含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，皱纹也可消除。多吃肉皮能使功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，减少皱纹使皮肤保持光滑。
核酸是一种营养物质，有延缓衰老，美白皮肤的功效，广泛存在于鱼虾、动物肝脏等食物中。富含软骨素硫磺的食物能为皮肤增加弹性，鸡皮、鱼翅等食物中都含有这种物质。最后，酸奶和肉皮也是护肤的营养物质，有利于胶原蛋白的合成，帮人减少皱纹。
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