如何有效的清除“血管垃圾”
1、保证良好的饮食习惯
血管里的垃圾大部分都是胆固醇、甘油三酯等血脂的沉积物，这些沉积物大部分都是由不良的饮食习惯造成。因此保持坚持低盐低脂低糖饮食，不但保持血管的干净畅通是非常必要，对于控制“三高”也有很好的效果。
2、补充有益血管的营养
市场上有很多补充有益血管的营养品，可以去药店购买，可以有效的改善血管的衰老状态，保持血管的年轻健康。
3、适度运动控制体重
肥胖是造成血管压力和脂肪垃圾在血管堆积的头号敌人，为了保持心脑血管的健康，规律的进行运动，积极控制好体重是非常重要的。此外，运动还能很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，有效的提高血管的健康度。
这些行为最让血管减寿
1、大油大肉，血管容易堵
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
2、吸烟伤血管，十年难恢复
即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
3、吃多盐和糖，血管壁变皱
正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
4、熬夜族，激素伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
5、不运动，废物囤积在血管
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
6、口腔细菌也伤血管
口腔细菌产生的废物可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。
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