坐月子可以吃调料吗

　　坐月子可以吃调料吗

　　坐月子是可以吃一些调料的，但有许多调料应少吃或不吃，下面会详细举例介绍。总之，坐月子期间饮食应遵从清淡少油，保证热量，有荤有素，粗细搭配的原则。

　　坐月子可以吃的调味品

　　料酒：能吃

　　料酒虽然含有酒精，但烹饪过程中酒精基本挥发了，料酒能增加食欲，排除恶露，促进身体恢复。还能促进人体生长发育，改善睡眠质量。

　　生姜：能吃

　　生姜能促进血液循环，增强肠胃功能，提高食欲，对妈妈产后营养吸收有利。姜是辛温之物，一次不宜过多，过多的姜醋会增加恶露。

　　姜含有丰富的营养元素，不仅能给妈妈补充流失的营养，还能促进吃母乳后的健康发育。

　　紫苏：能吃

　　紫苏能提高食欲、帮助消化，改善便秘，还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和膳食纤维、胡萝卜素等元素。含糖量低，有健脾胃、发汗、祛寒作用。但不宜过量。

　　芝麻酱：能吃

　　芝麻酱有益气、润肺、静心、美肤、乌发、淡化妊娠纹、增加皮肤弹性等作用，还能预防掉发。含钙量高，但也要适量，以防发胖。

　　高汤：能吃

　　高汤富含原材料多种营养成分，有利于促进新妈妈产后恢复，但不宜添加过多的盐。

　　耗油：能吃

　　利于产后恢复，提高免疫力，还能增加母乳营养。

　　番茄酱：能吃

　　番茄酱富含B族维生素，有安神作用，可以有效防治产后抑郁症。

　　芝麻油：能吃

　　富含多种维生素，可以促进新陈代谢，帮助排出恶露，提高抵抗力。

　　大葱：能吃

　　大葱有开胃和促进消化的功效，能驱寒，可利用葱白来治疗风寒感冒。但大葱有辛辣燥热属性，所以不宜多吃。

　　芡粉：能吃

　　芡粉对肠胃吸收十分有益，还能防止营养成分流失。芡粉中富含蛋白质和B族维生素，对宝宝大脑发育非常有益，还能促进骨骼生长，提高母乳质量。但芡粉糖分高，不宜多吃。

　　味增：能吃

　　有降胆固醇、抗癌、缓解便秘、预防糖尿病作用，可适量食用。

　　坐月子要少吃的调味料

　　醋：少吃或不吃

　　醋虽然能够增进食欲，但过量食醋会对胃粘膜产生损伤，哺乳妈妈食醋过多，严重的会导致宝宝湿疹。

　　猪油：少吃

　　猪油能补充脂肪和蛋白质，增强身体抵抗力，对产后恢复比较有益。

　　哺乳妈妈要少吃，猪油含有大量胆固醇，会通过乳汁传递给孩子，对宝宝发育不利。

　　味精：少吃或不吃

　　味精的营养价值很低，哺乳妈妈吃多还会造成体内缺锌，不利于哺乳和产后妈妈身体恢复。

　　鸡精：少吃

　　鸡精中的谷氨酸会与锌形成难溶物质，阻碍锌元素的吸收。而且鸡精基本没有什么营养，哺乳妈妈食用鸡精会加重宝宝代谢负担，所以建议少吃。

　　辣椒：少吃

　　辣椒属于辛辣食物，容易上火，会导致便秘、痔疮等疾病。不利于妈妈产后恢复。

　　哺乳妈妈吃了辣椒后，会影响母乳质量，宝宝吃了这药的母乳，也会导致生内热，影响宝宝健康。还会引起宝宝便秘、湿疹、拉肚子诸多身体不适，建议少吃，慎吃。

　　酱油：少吃

　　酱油盐分比较高，可能会导致水肿。哺乳期妈妈多吃酱油还会影响奶水的质量。

　　花椒：少吃

　　妈妈产后不宜吃辛辣上火的食物和调味料，吃了不仅妈妈容易上火，宝宝吃了母乳也会上火。

　　豆瓣酱：少吃

　　豆瓣酱不仅盐分高，而且还有各种添加剂，不利于产后恢复，还影响奶水质量。

　　大蒜：少吃

　　大蒜也属于辛辣食物。

　　胡椒粉：少吃

　　热性调味料，刺激性调味料。

　　咖喱：少吃

　　辛辣调味料。

　　豆腐乳：少吃

　　豆腐乳含盐量高，而且经过发酵腌制而成，容易滋生细菌，影响母乳质量。

　　豆鼓：少吃

　　豆鼓含有亚硝酸钠和高盐，会增加妈妈肾脏负担，也会影响母乳质量，甚至影响宝宝的脑细胞发育。

　　坐月子坚决不吃的调味料

　　黄酒：不能吃

　　非母乳妈妈产后喝黄酒能使恶露尽快排出。但哺乳妈妈就不要食用黄酒了。宝宝饮用了含有酒精的奶水后，会影响智力发育和身体发育。

　　桂皮：不能吃

　　热性食材，吃了上火。

　　薄荷：不能吃

　　薄荷性凉、辛辣刺激性调味品，不利产后恢复和宝宝身体发育。

　　芥末：不能吃

　　芥末口味辛辣，刺激性较强，易损伤肠胃，引起上火。

　　八角：不能吃

　　八角温热、口感刺激，容易引起便秘，不利产后恢复，还会影响乳汁质量。