怎么提高抗寒能力

时间:2023-12-10 15:44:01 生活 我要投稿

  多吃温热类食物

  如果排除疾病因素、生活方式因素,出现怕冷、手脚冰凉多跟个人体质虚弱有关,可以咨询医生,有针对性地进行调理。生活中适当增加饮食当中坚果、豆制品等的摄入量,给身体增加能量,姜、辣椒等也可适当摄入。

  饮食上的调节比较容易掌握,比如适当多吃些温热类的食物生姜等。

  中药中有许多可以改善、预防怕冷和手脚冰冷的药物,如人参、当归、党参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、细辛、桂枝、附子、麻黄等,可以在医生指导下进行药膳或药疗。

  解决怕冷的食疗配方

  如果有体虚怕冷的朋友(特别是中老年朋友),可以试一试,这个配方简单但是很有效。

  配方:干的大枣5~6颗;干的枸杞7~8颗;干的桂圆4~5颗;红糖适量。每天晚上熬(煮)水喝。以上原料既可以说是中药,又是我们平时的食品,没有副作用。至于用量,可以因人而异,不一定非得按照上面的数量。

  补肾养肾

  肾阳虚是指肾的阳气不足,出现全身生理功能低下,体温下降,主要表现为,畏寒肢冷,腰膝酸软或冷痛,精神萎靡,全身乏力,面色淡白少华,大便稀薄,小便清长,尚有浮肿,腰酸,月经痛,性欲减退,阳痿滑精等症。 肾阳虚引起的畏寒肢冷,应该以补肾养肾为主。

  运动、晒背、热水泡脚

  极不爱运动的人也容易出现手脚冰凉,久坐办公室的人可以每隔一段时间站起来适当活动一下,散步或者在室内做一些伸展肢体的运动都可以。要注意以微微出汗为宜,剧烈运动而大汗淋漓反而会造成身体疲劳、诱发感冒,晚上睡觉前可以用35~40摄氏度左右的温水泡脚,促进血液循环,但下肢静脉曲张、糖尿病等患者要慎用温度过高的水泡脚,以免造成血管破损和皮肤的溃烂。