保持室内的睡眠温度
室内的温度太高或者是太低都不太利于入睡，所以一定要调整好卧室的室内温度，这样才能保证自己有一个良好的睡眠质量。最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右，所以建议最好是将室内的空调温度设置18.5左右的摄氏度就好了。
同时呢睡觉之前一定要调整好身体的温度，比如手脚的温度，特别是冬季的时候手脚冰凉是非常不利于入睡的，夏季的花就保证室内的清爽就差不多了，因为手脚一般不会出现冰凉的情况，如果身体过于发热，可以慢慢给身体降温，解决身体情况是解决失眠的第一步。
关闭干扰的光线
如果周围有什么东西光线特别强烈就提前关掉，如果有刺激双眼影响到无法休息的及时关掉，因为人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以电脑电视灯光包括手机等等的光线在入睡的时候都要全部关掉。因为眼睛是很敏感的，光线如果是刺激了眼睛，眼睛对与睡觉的意识也不会很强烈，失眠就会变成理所当然的问题了。
睡前不要玩手机
睡前玩手机有很多的坏处，第一会让自己养成不好的睡眠习惯，而且玩手机的时候稍微不注意就会玩很长的时间，有时候就会耽误睡觉最好的时间，错过那个时间就更不好入睡了。
睡前玩电脑手机会刺激大脑，光线会阻碍褪黑激素分泌，夜晚的时候眼睛本来就不是最好的状态，是很脆弱的时间段，电脑和手机会对眼睛造成伤害，比如干眼症、视力下降等等，因此睡前不要盯着任何的发光屏幕。
固定就寝的时间
给自己定一个每天的睡觉起床的时间，养成良好的睡眠习惯，哪怕是周末也是一样的，让自己的日常更加的有规律，当你有规律的作息之后到了那个时间就会想要睡觉了。有些人会感觉平时睡眠不足，利用周末多睡一会儿来补充，这是一个非常错误的认识，这样并不会缓解你的疲劳，还会让你的睡眠越发的不规律，失眠也会更加的严重。
怎么样快速入睡小窍门都在这里了，知道了这些解决失眠的好办法一定要按照这些去落实，这样才会慢慢的改善你的失眠的情况，让你生活越来越规律，最后摆脱失眠的痛苦。
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