晚上睡觉睡不踏实怎么办

时间:2023-12-17 10:29:42 生活 我要投稿

  晚上睡觉不踏实怎么办

晚上睡觉睡不踏实怎么办

  1、要注意你睡眠的时间规律性;

  2、睡的床具要舒服一点,睡衣不要太紧,被褥稍微软一点,被子大一点,对睡眠都有好处;

  3、情绪安静下来,最好不要有大的情绪波动,这样才能够给睡眠提供一个基本的好的基础;

  4、进行适量的运动,当人累的时候是很容易进入深度睡眠的;

  5、在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果;

  6、在医生的指导下,补充镁、钙、维生素B等,可使睡眠更好些。

  晚上睡觉不踏实的原因是什么

  这也是一种失眠的一种状态,从中医说就是易醒,易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系,也不是说一个因素造成的,可能是不同因素造成的。有肾虚的人就反复醒。心胆气虚的也易醒。

  晚上睡觉不踏实是由很多原因造成的。有身体上的原因,也有心理上的原因。我们能做的就是调理好自己的身体。千万不要使用一些药物助眠,这样虽然当下可以帮助睡眠,但是长期使用的话对身体的伤害是很大的。要调整心态,调理好身体,健康快乐的生活。