1、过度运动往往会造成适得其反的效果，不仅降低了体能，还会使膝关节受伤。如果在运动的时候觉得膝盖不舒服了，是正常的；但是在运动后觉得膝盖不适或是感觉疼痛，那就说明有问题了。长时间感到不适，说明膝盖已经受伤，应立即就医。
2、体重过胖的人，膝盖承受的重量比普通人要多很多，这样膝盖迟早会受损。比如上楼梯，肥胖的人膝盖的承重量是平常的4倍有余。
3、半月板损伤也是膝盖疼的一个原因。这是经常运动的人或是运动员常见的一种膝盖疾病。膝关节突然出现过度内旋或外旋现象的时候，就容易造成半月板撕裂，引起膝盖疼痛。
4、脂肪垫劳损是膝盖疼的原因之一。脂肪充血或是肥厚是因为外伤或是长期摩擦引起的，从而引发了炎症，同时黏连髌韧带，膝关节的活动受到限制。这种情况常见于经常登山或步行的人群。
5、运动前热身不当或没有热身，也会引起膝盖受伤导致膝盖出现疼痛的现象。运动的时候，膝盖承受的压力很大，所以在运动前必须进行暖身，是避免受伤的方法。
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